Неправильное питание провоцирует бессонницу

От того, насколько правильно мы питаемся, зависит не только состояние нашего здоровья, но и режим сна. К такому выводу пришли американские ученые, изучив статистику Исследовательской службы национального здоровья и питания.

Экспертов интересовали данные, касающиеся рациона питания и режима сна участников исследования.

Оказалось, что наибольшая калорийность рациона питания была у тех, кто спал по 5-6 часов в день. К тому же, их пища была однообразна. Разнообразностью меню могли похвастаться люди, которые спали по 7-8 часов.

Ученые также проследили, что самый короткий сон был у тех, кто пил мало воды. А вот в рационе участников опроса, которые спали более 9 часов, оказалось мало жиров, холина, шоколада и углеводов, но много спиртного.

Исследователи подытожили, что лучше всего спят люди, которые питаются правильно.