• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Упражнения для красивой груди

    Опубликовано: 2015-12-19 13:44:32

    Эту прекрасную часть тела можно сделать еще более привлекательной при помощи нехитрых упражнений.
    Наш консультант: Врач-маммолог, к. м. н. Екатерина Ухарцева.


    1. Встаньте прямо. Поставьте локти на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net


    2. Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед и разводите в стороны. 
    3. Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»). 


    4. Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад. 
    5. Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.
    На заметку
    Каждое упражнение выполняйте 10 раз.
    Для груди полезны все виды упражнений, в которых участвуют руки, плечи, корпус.
    Мышцы груди отлично укрепляют плавание и гребля.
    6. Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.
    7. Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.
    8. Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.
    9. Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны. 
    10. Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.
    Важно! Следите за осанкой! Распрямите плечи, поднимите голову, и грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется самооценка и повысится настроение

    Инф. health.sumy.ua

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.