Как убежать от рака: 10 советов врача

Следующие советы, которые предотвратят развитие злокачественных опухолей, были предоставлены доктором Карлом Альбрехтом, главным научным сотрудником Ассоциации рака Южной Африки, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

1.Соблюдайте баланс потребления пищи с физическими нагрузками. Это значит, чем больше вы едите – тем больше времени вы должны посвятить физическим упражнениями, следует избегать любой ценой ожирения, так как его связывают с развитием многих форм рака.

2.В пищу употребляйте все нерафинированное: сахар, неочищенный (коричневый или бурый) рис и хлеб из цельного зерна. Что касается сахара, его потребление следует сократить.
3.Уменьшите потребление соли. Среднестатистический потребитель, по американской статистике, съедает примерно в десять раз большее соли, что требуется его организму.

4.Важно снизить потребление животных жиров, как в виде мяса, так и в виде молочных продуктов, которые предпочтительно употреблять обезжиренными.
5.Ешьте больше бобовых, это повысит уровень потребления важного витамина - фолиевой кислоты. Помимо прочего, ее много также в шпинате.
6.Выбирайте здоровые жиры. Ученые советуют использовать оливковое масло в салаты, предпочтительнее первого холодного отжима. Также используйте масло канолы вместо подсолнечного масла. Налегайте на продукты, содержащие омега кислоты.
7.Ешьте много фруктов и овощей. Ешьте больше помидоров – их считают очень эффективной защитой от рака простаты.
8.Забудьте о сладких газированных напитках, вместо них пейте чай. Особенно полезен в этом отношении зеленый чай.
9.Избегайте активного солнца, соляриев, и уж ни в коем случае не появляйтесь на солнце, если вы не защищены кремом и одежой.
10.Бросьте курить, а еще лучше, никогда не начинайте! Что касается алкоголя, бокал хорошего красного вина в день окажет только благотворное воздействие.

Инф. zdravoe.com