Помогаем позвоночнику: делаем царственную осанку

Осанку никогда не поздно исправить, причем сделать это очень просто.

Что тебе понадобится:
одно-два одеяла, несколько минут свободного времени и сила воли.

Сверни одеяла в рол. Если ты не отличаешься гибкостью, начни с небольшого диаметра – 10-15 см. Ложись на спину так, чтобы валик оказался под грудным отделом позвоночника.

Согни ноги в коленях и поставь стопы на пол, разведя их на ширину таза. Направь копчик к пяткам. Вытяни руки за головой, разворачивая их верхние части изнутри наружу. Ладони смотрят друг на друга.
Если голова сильно запрокидывается, положи под затылок дополнительную опору.
Потянись с небольшим усилием.

Уделяй этому упражнению ежедневно 5 минут, и твоя осанка день от дня все больше будет походить на царскую!

Инф. maiden.com.ua