.jpeg)
Если тебе надо быстро привести себя в форму и затем поддерживать ее, мы предлагаем 6 здоровых способов быстро потерять лишние килограммы.
1. Зеленый чай и острая пища. Последние исследования американских ученых доказали, что если ты будешь пить зеленый чай и есть пищу с черным перцем. Такое сочетание значительно ускоряет выработку антиоксидантов, в результате чего жир в организме будет сжигаться на 130% быстрее.
2. Используй разноцветные контейнеры в холодильнике. Заведи в холодильнике контейнеры двух цветов: красного и зеленого. В первые складывай калорийную пищу, а во вторые полезные овощи. Исследования доказали, что со временем люди начинают выбирать здоровую пищу из зеленого контейнера, а красные практически не трогают.
3. Два дня в неделю сиди на диете. Исследуя проблемы похудения, ученые получили удивительные результаты. Оказывается, если два дня в неделю полностью исключать из своей пищи углеводы, можно быстро и сильно похудеть. Хитрость в том, что в остальные дни питаться можно как обычно.
4. Преодолей тягу к еде с помощью прогулок. Людям, которые сидят на диете бывает не просто преодолеть тягу к «вкусненькому». Поэтому специалисты рекомендуют если захотелось съесть нездоровую пищу, перейти дорогу и прогуляться 15 минут пешком, но при этом следует проложить свой маршрут так, чтобы твой путь не пролегал мимо супермаркета.
5. Купи разноцветные тарелки. А необходимо это вот зачем. Если еда контрастирует с тарелкой, на которой лежит, то тебе потребуется гораздо меньше пищи для насыщения. Например, используй для шпината зеленую тарелку, а для помидоров синюю.
6. Выбирай время для перекусов правильно. Ученые из Сиэтла установили, что люди, которые перехватываеют сладенькое утром, худеют намного медленней. Пропусти этот участок времени и наслаждайся десертом во время обеда, не чувствуя вины за лишние калории.
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
