• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • 5 способов преодолеть тягу к сладкому

    Опубликовано: 2015-07-25 19:04:44

    Вы зависимы от сахара?

    Мы имеем для вас 5 советов для обуздания вашей тяги. Детский психолог также часто говорит об этой проблеме, справиться с которой иногда поможет только специалист.

    1. Баланс сахара в крови
    Исследования говорят, что низкий уровень сахара в крови связан с более низким общем потоком крови к мозгу. Как сохранить уровень сахара в крови стабильным:

    •Ешьте питательный завтрак с некоторым количеством белка - яйца, протеиновые коктейли или ореховое масло.
    •Кроме того, есть меньше пищи в течение дня. Ешьте каждые три-четыре часа, но понемногу.
    •Избегайте еды за три часа до сна.

    2. Исключить сахар и искусственные подсластители и ваше пристрастие уйдет
    Ликвидируйте рафинированный сахар, газированные напитки, фруктовые соки и искусственные подсластители из своего рациона. Это все притягивает сладкое.

    3. Определите скрытые пищевые аллергии
    Мы часто жаждем те самые продукты, на которые у нас есть скрытые аллергия.

    4. Спите по 7-8 часов
    Исследования показывают, что недостаток сна увеличивает тягу к сладкому.


    5. Оптимизируйте питательный режим
    •Оптимизируйте свой уровень витамина D: По данным одного исследования, когда уровни витамина D являются низкими, гормон, который помогает выключить ваш аппетит не работает, и люди не чувствуют себя голодными все время, независимо от того, сколько они едят.
    •Оптимизация омега 3: Низкий уровень омега-3 жирных кислот, участвующих в нормальной функции клеток мозга, контроля инсулина и воспаления.
    •Рассмотрите возможность принятия натуральных добавок для контроля тяги. Глютамин и тирозин являются аминокислотами, которые помогают уменьшить тягу.

    Инф. womanel.com.ua

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.