5 способов преодолеть тягу к сладкому

Вы зависимы от сахара?

Мы имеем для вас 5 советов для обуздания вашей тяги. Детский психолог также часто говорит об этой проблеме, справиться с которой иногда поможет только специалист.

1. Баланс сахара в крови
Исследования говорят, что низкий уровень сахара в крови связан с более низким общем потоком крови к мозгу. Как сохранить уровень сахара в крови стабильным:

•Ешьте питательный завтрак с некоторым количеством белка - яйца, протеиновые коктейли или ореховое масло.
•Кроме того, есть меньше пищи в течение дня. Ешьте каждые три-четыре часа, но понемногу.
•Избегайте еды за три часа до сна.

2. Исключить сахар и искусственные подсластители и ваше пристрастие уйдет
Ликвидируйте рафинированный сахар, газированные напитки, фруктовые соки и искусственные подсластители из своего рациона. Это все притягивает сладкое.

3. Определите скрытые пищевые аллергии
Мы часто жаждем те самые продукты, на которые у нас есть скрытые аллергия.

4. Спите по 7-8 часов
Исследования показывают, что недостаток сна увеличивает тягу к сладкому.

5. Оптимизируйте питательный режим
•Оптимизируйте свой уровень витамина D: По данным одного исследования, когда уровни витамина D являются низкими, гормон, который помогает выключить ваш аппетит не работает, и люди не чувствуют себя голодными все время, независимо от того, сколько они едят.
•Оптимизация омега 3: Низкий уровень омега-3 жирных кислот, участвующих в нормальной функции клеток мозга, контроля инсулина и воспаления.
•Рассмотрите возможность принятия натуральных добавок для контроля тяги. Глютамин и тирозин являются аминокислотами, которые помогают уменьшить тягу.

Инф. womanel.com.ua