• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Полезные советы для хорошего сна

    Опубликовано: 2015-07-25 10:24:50

    Незначительные изменения в образе жизни могут уменьшить чувство усталости в течение дня и помогут вам улучшить сон.

    •Выключайте телефон на ночь, ведь он и так с вами практически целые сутки.
    •Правильное питание также очень важно, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшими.
    •Побочные эффекты очень вероятны от ваших вредных привычек. К таковым относятся потеря памяти, спутанность сознания, отсутствие концентрации, высокого кровяного давления, ожирение, болезни сердца и депрессии.

    •Употребляйте меньше чая и кофе вечером, ведь об их действии вы уже давно знаете.

    •Ешьте орехи, ведь они вызывают сонливость, а также помогают организму вырабатывать мелатонин. Также не отказывайте себе в употреблении креветок и омаров.
    •Употребляйте продукты, богатые витамином В6. Таковыми являются рыба, такая как тунец, палтус и лосось, и свежий чеснок, и фисташки. Некоторые пищевые продукты с высоким гликемическим индексом, такие как хлеб и макаронные изделия, могут вызвать сон.
    •Примите горячую ванну. От этого, наверное, не откажется никто, ведь более расслабляющего способа, который сделает сон более крепким и спокойным, просто не найти.

    Инф. womanel.com.ua

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.