Полезные советы для хорошего сна

Незначительные изменения в образе жизни могут уменьшить чувство усталости в течение дня и помогут вам улучшить сон.

•Выключайте телефон на ночь, ведь он и так с вами практически целые сутки.
•Правильное питание также очень важно, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшими.
•Побочные эффекты очень вероятны от ваших вредных привычек. К таковым относятся потеря памяти, спутанность сознания, отсутствие концентрации, высокого кровяного давления, ожирение, болезни сердца и депрессии.

•Употребляйте меньше чая и кофе вечером, ведь об их действии вы уже давно знаете.

•Ешьте орехи, ведь они вызывают сонливость, а также помогают организму вырабатывать мелатонин. Также не отказывайте себе в употреблении креветок и омаров.
•Употребляйте продукты, богатые витамином В6. Таковыми являются рыба, такая как тунец, палтус и лосось, и свежий чеснок, и фисташки. Некоторые пищевые продукты с высоким гликемическим индексом, такие как хлеб и макаронные изделия, могут вызвать сон.
•Примите горячую ванну. От этого, наверное, не откажется никто, ведь более расслабляющего способа, который сделает сон более крепким и спокойным, просто не найти.

Инф. womanel.com.ua