Фитнес клуб у себя дома: советы

Для того чтоб избавится от лишнего веса существует множество способов. Одним из них является наша повседневная активность. Ведь занимаясь казалось бы такой привычной деятельностью, будь то любая домашняя работа или просмотр за компьютером любимого сайта, человек сжигает лишние калории, уменьшая тем самым свой вес. Однако этот процесс можно разнообразить и параллельно выполнять специальные упражнения, которые поднимут тонус ваших мышц, своего рода фитнес дома. Этот процесс называется спонтанной физической активностью.

Для достижения при этом максимального эффекта, всякую домашнюю работу следует выполнять интенсивно, стараясь потратить как можно больше энергии. Кроме того, возьмите за правило не сидеть, когда можно постоять и не лежать, когда можно посидеть. Постарайтесь втягивать мышцы живота когда стоите.
Выполняя эти несложные рекомендации вы обязательно ощутите их результат.

Так как питание имеет немаловажное значение для сброса лишнего веса, обязательно скорректируйте свой рацион. Учтите, готовя пищу самостоятельно, вы не только будете уверены в качестве и полезности приготавливаемых блюд, но и сможете потратить немного лишних калорий в процессе их приготовления. Выполняйте домашнюю работу не с помощью бытовых приборов, а собственными силами. На прочь отбросьте все низкокалорийные диеты. Они всего лишь замедлят ваш обмен веществ. В идеале суточный рацион человека должен включать в себя завтрак, обед, ужин и два перекуса. В перекусы желательно включать только полезные для организма продукты. Как нельзя лучше для этого случая подойдут фрукты, орехи, кисломолочные продукты. Без спора, иногда хочется побаловать себя чашкой кофе с вкусным пирожным, перелистывая при этом любимый журнал, но помните – это не самым лучшим образом отобразится на вашей фигуре. Про одновременный прием пищи и просмотр телевизора вообще не стоит упоминать. Это крайне вредно для вашей фигуры и организма в целом. Принимая же пищу, сконцентрируйте свое внимание на самом процессе еды – это позволит вовремя остановится и не съесть лишнего.

Устройте фитнес-центр дома. В первую очередь укрепите крупные мышцы. Их большой объем сам по себе очень эффективно сжигает калории, даже при отсутствии всяких упражнений. Но если у вас есть беговая дорожка - прибавьте ее угол наклона или увеличьте скорость. При наличии кардиотренажера обратите внимание на правильность выполнения упражнений. Так ухватившись за поручни тренажера руками, вы тем самым снижаете нагрузку на ноги, что в конечном итоге делает всю тренировку малоэффективной. Перед началом занятий на тренажере и в процессе их выполнения обязательно делайте разминку и заминку. При отсутствии конкретного периода времени на полноценную тренировку, выполняйте упражнения в течении всего дня.

 Занимаясь фитнесом дома, используйте музыку. Она поднимет вам настроение и поможет увеличить интенсивность и длительность тренировки. Но вместо музыки можно послушать по радио все последние новости, что позволит с еще большей пользой провести время на тренировке.

Вам конечно известно, какую пользу для организма оказывает подъем без лифта и эскалатора вверх по ступенькам. Но еще больше энергии израсходуется, если переступать сразу через две ступеньки. Используя это простое упражнение, вы повысите расход калорий не меньше чем на 55 %.

Ну а желающим выглядеть всегда на отлично стоит приобрести подарочные сертификаты фитнес центров. С их помощью вы воплотите в жизнь мечты об идеальной фигуре и настоящем релаксе, забудете о повседневных стрессах и окунетесь в мир настоящей красоты и блаженства.

Москаль Андрей

Инф. myday.su