Среди врачей остеопороз многие называют «убийцей костей». К сожалению, большинство заболевших женщин обращают внимание на свое состояние слишком поздно, когда предпринимать профилактические меры уже бесполезно.
Но если начать наниматься зарядкой до возникновения заболевания, то можно не допустить возникновения и прогресса болезни, причем никаких специально разработанных упражнений делать не нужно.
Американские врачи и тренеры фитнеса утверждают, что в качестве профилактической меры отлично подходят любые физические упражнения. Вы можете заниматься на тренажерах в спортзале или просто делать разминку дома. Любые мышечные нагрузки очень полезны для профилактики.
Старайтесь ежедневно выполнять простые упражнения – приседания, наклоны, сигибание-разгибание суставов, вращение корпусом и пр. В свободное время не сидите без движения, а старайтесь проводить досуг активно, можно играть в подвижные игры (футбол, теннис, баскетбол и пр), танцевать, ходить в бассейн.
Люди, активные физически, легче справляются со стрессами, которые так же способствуют развитию различных заболеваний. Так что, стоит заняться своим здоровьем своевременно, так как, согласно статистическим данным, после полувекового юбилея остеопороз выявляется у 50% женщин и 20% мужчин.
Инф. bodyculture.ru
e-news.com.ua.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
