• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Какие нужны витамины для иммунитета

    Опубликовано: 2015-06-14 22:24:26

    Как известно, при ослабленном иммунитете невозможно противостоять всевозможным заболеваниям – вирусы, грибки и прочие непрошенные «гости» тут же занимают позиции в нашем организме. Врачи утверждают: неоценимую помощь способны оказать витамины. Эти полезные вещества приводят в норму наши природные защитные функции. Итак, витамины для иммунитета: представляем вашему вниманию полную информацию.

    Что такое витамины?
    Слово «витамины» происходит от латинского слова «vita» и обозначает такое емкое понятие, как «жизнь». Эти низкомолекулярные вещества имеют разнообразную химическую природу, но все они объединяются в единую группу абсолютно необходимых для человеческого организма органических соединений. Витамины мы получаем с пищей (некоторые из них вырабатываются нашим организмом самостоятельно, а запас остальных нужно постоянно пополнять).

    Существует отдельная наука (витаминология), изучающая механизм воздействия витаминов на организм человека и предлагающая способы применения их в лечебных целях.

    Ученые выяснили, что витамины участвуют во всех биохимических реакциях. Они не обеспечивают нас энергией, однако им отводится одна из главных ролей в регулировании обменных процессов.

    При недостаточном поступлении витаминов происходят характерные патологические изменения. Ученые выделили две группы витаминов: жирорастворимые и водорастворимые.

    Ассортимент витаминов для повышения иммунитета
    В принципе, при острой нехватке любого из известных витаминов страдает наша иммунная система. Существуют и признанные лидеры витаминного «царства»: они более других необходимы для восстановления пошатнувшегося иммунитета.

    Витамины группы В
    Одну из главнейших ролей ученые отводят витаминам группы В (особенно важны витамины В5, В6, В9, В12). Они участвуют во всех биохимических процессах. Врачи рекомендуют принимать эту витаминную группу после операций, тяжелых болезней и при частых стрессах. Витамины группы В повышают сопротивляемость организма чужеродным бактериям.

    Содержатся они в таких продуктах, как:
    • Орехи
    • Хлеб
    • Бобовые культуры
    • Мясо, молоко и яйца

    Данная группа относится к разряду водорастворимых и не накапливается в организме.

    Витамин С для повышения иммунитета
    Еще одно важное для иммунной системы вещество: витамин С или аскорбиновая кислота. Данный витамин на клеточном уровне помогает организму бороться с болезнетворными микробами. Аскорбиновая кислота служит восстановителем метаболических процессов и является сильным антиоксидантом (то есть способствует выведению из организма свободных радикалов).

    Источниками аскорбиновой кислоты являются:
    • Шиповник
    • Цитрусовые плоды (апельсины, грейпфруты, мандарины и пр.)
    • Черная смородина
    • Все виды капусты
    • Зелень

    Витамин А для иммунитета
    Витамин А относится к жирорастворимой группе и стимулирует выработку защитных антител. Он борется с проникшими в организм вирусами и бактериями, повышает барьерную функцию слизистых оболочек, «подстегивает» активность лейкоцитов.

    Источниками витамина А являются:
    • Желтые и зеленые овощи
    • Травы
    • Рыбий жир
    • Говяжья печень
    • Сливочное масло и молоко
    • Икра рыб
    • Яичный желток

    Витамин Е для повышения иммунитета
    Огромная роль в усилении иммунной системы учеными отводится жирорастворимому витамину Е, который стимулирует выработку специальных антител, препятствующих проникновению в организм вирусов. При дефиците данного витамина повышается риск вирусных и инфекционных заболеваний.

    Источниками витамина Е являются:
    • Жиры и растительные масла
    • Зелень
    • Молоко
    • Яйца
    • Мясо и печень
    • Проростки злаковых культур

    Стоит помнить, что жирорастворимые витамины накапливаются в нашем организме, поэтому крайне важно употреблять их с учетом рекомендованных норм.

    Чтобы поддерживать иммунную систему на должном уровне, рекомендуется принимать комплекс витаминов и минералов – дело в том, что эти вещества воздействуют на наш организм в тесном содружестве.

    Инф. updiet.info

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.