• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Какой нужен фитнес для женщин 40+
    Опубликовано: 2015-06-04 15:04:36

    К сожалению, после сорока мало женщин занимается фитнесом и ходит в спортзал. Хотя физическая активность и движение необходима, чтобы хорошо себя чувствовать. Дело в том, что после сорока у многих начинаются гормональные скачки, что способствует замедлению метаболизма. Поэтому, чтобы сжигать калории приходится применять больше усилий, чем в более юные годы.

    Если женщина ранее не занималась спортом, то после сорока лет лучше выбирать фитнес, не несущий опасность травматизма – пилатес, йога. Несмотря на отсутствие динамической нагрузки, при таких занятиях хорошо подтягиваются мышцы.

    Если нет желания или возможности заниматься в спортзале, стоит применять «домашние» тренировки. Например, больше ходить пешком, оказавшись, по возможности, от поездок на общественном транспорте. Не пользоваться лифтом, в любом многоэтажном доме имеется бесплатный кардио тренажер – лестница. И не забывайте про такую великолепную тренировку, как танцы. Потанцевав под любимые мелодии полчаса, вы не только сожжете калории, но и улучшите свое настроение.

    Что касается силовых тренировок, то в этом возрасте не стоит начинать интенсивно качаться. Лучшим выходом для начинающих станет посещение бассейна. А занятия аквааэробикой позволят совместить силовые и аэробные нагрузки.

    Инф. bodyculture.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.