Здоровое питание летом: советы

Мы подобрали для вас несколько вкусных и здоровых советов

Разбавьте мясо овощами
Хотя мы существа всеядные, но растительных продуктов нам необходимо больше, чем животных. На прошлогоднем конгрессе кардиологов в Вене в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний специалисты назвали ежедневную норму: 200 г овощей (например, 1 помидор и 1 огурец) и 200 г фруктов (1 крупное яблоко или 1 груша). Поэтому небольшой кусок мяса должен сопровождаться овощным гарниром, в 2–3 раза превышающим его объем.

наш совет
 
Витамины для легких
Знаете ли вы, что для поддержания здоровья легких необходимы витамины С, Е и бета-каротин? А избыток соли и трансжиров может провоцировать бронхоспазмы.
Вкусное противоотечное
Летом, в жару, нередко появляются отеки. Снять их помогут продукты, богатые калием, например, свежие абрикосы или курага. Абрикосы хороши еще и тем, что нейтрализуют действие соли, которая задерживает жидкость в организме. Поэтому тем, кто не в силах отказаться от солененького, полезно съедать 6–7 абрикосов, чтобы нейтрализовать этот процесс.

Инф. goodhouse.ru