Чем полезна летняя диета

Худеть летом – одно удовольствие. Во-первых, в магазинах появляются свежие овощи нового урожая, которые намного полезнее пролежавших всю зиму в хранилище. Во-вторых, летом длинный световой день, что позволяет насладиться солнцем даже тем, кто просиживает целый рабочий день в помещении. Кроме того, замечено, что летом повышается двигательная активность даже у самых отчаянных лежебок, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Предлагаем примерное меню летней диеты:

Завтрак: Овсянка на воде или творог с фруктами, но без сахара + зеленый чай с маленькой ложечкой меда.

Перекус: Фрукты.

Обед: Вегетарианский суп-пюре из разных овощей (без картошки), Сто граммов запеченной или вареной курятины + зеленый салат и две молодые отварные картофелины.

Полдник: Кефир или натуральный йогурт и фрукты. При желании можно сделать коктейль, взбив кефир с ягодами или фруктами.

Ужин: Порция запеченной на гриле (можно отварной) рыбы + тушеные овощи с зеленью.

При желании, на ночь можно выпить кефир.

Здесь приведена только примерная схема питания, покупая разные овощи и фрукты, можно внести разнообразие в свое меню. Если вы будете придерживаться такой схемы в течение месяца, потеря веса составит 5-10% от первоначальной массы.

Инф. bodyculture.ru