• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • Вопрос юристу
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Почему не получается похудеть
    Опубликовано: 2015-05-19 09:44:40

    Вам кажется, вы делаете все, чтобы сбросить лишний вес, но почему-то он не снижается. Заведите дневник своих тренировок и питания, тогда картина станет яснее. Проверьте, не делаете ли вы следующих типичных ошибок на тренировках и в соблюдении диет, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net


    Вы непоследовательны
    Если вы делаете упражнения нерегулярно, а время от времени, и едите здоровую пищу только время от времени, не обманывайте себя, думая, что этого достаточно для похудения. Чтобы приобрести идеальную фигуру, необходимо время и много усилий. А это значит, что вам необходимы как минимум несколько силовых тренировок в течение недели, и, разумеется, дополнительные кардио-нагрузки.

    Ваши тренировки недостаточно разнообразны
    Тело это очень умный механизм. Если вы все время повторяете одни и те же упражнения, оно привыкает и запоминает движения на уровне мышечной памяти. Со временем ваше тело адаптируется к ним и перестает ощущать вызов. Необходимо постоянно менять комплекс упражнений, чтобы мышцы не привыкали и продолжали работать. Это значит, что надо комбинировать растяжки, силовые и кардио-нагрузки, а не только выполнять что-то одно.

    Вы сидели на соковой диете
    Согласно последним исследованиям соковая диета не является эффективной для устойчивой потери веса. В начале диеты вам кажется, что килограммы уходят быстро, но при этом вы теряете преимущественно воду, а также углеводный вес, который позже возвращается обратно. Эксперты советуют не хвататься за метод, обещающий быстрый результат, а придерживаться более длительного и последовательного метода.

    Вы не завтракаете
    Если вы пропускаете завтрак, то ваш организм добирает недостающие калории в течение дня, заставляя вас переедать во время последующих приемов пищи. Или же замедлит обмен веществ, чтобы сохранить энергию. И вот это замедление метаболизма будет способствовать набору веса. Старайтесь всегда завтракать. Чтобы запустить метаболизм, достаточно съесть что-то протеиносодержащее, например, яйцо или тост с авокадо.

    Вы концентрируетесь только на кардио-тренировках
    Если на тренировках вы делаете только кардио-упражнения, то вы не настраиваете свое тело на победу над лишним весом. Вам нужно наработать стальные мускулы, чтобы активизировать потенциал организма, направленный на сжигание веса, а также увеличивать количество калорий, которое вы сжигаете каждый день. Сконцентрируйтесь на силовых тренировках, чтобы в итоге получить стройное, подтянутое тело.

    Инф. goodhouse.ru


     

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.