Вам кажется, вы делаете все, чтобы сбросить лишний вес, но почему-то он не снижается. Заведите дневник своих тренировок и питания, тогда картина станет яснее. Проверьте, не делаете ли вы следующих типичных ошибок на тренировках и в соблюдении диет, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Вы непоследовательны
Если вы делаете упражнения нерегулярно, а время от времени, и едите здоровую пищу только время от времени, не обманывайте себя, думая, что этого достаточно для похудения. Чтобы приобрести идеальную фигуру, необходимо время и много усилий. А это значит, что вам необходимы как минимум несколько силовых тренировок в течение недели, и, разумеется, дополнительные кардио-нагрузки.

Ваши тренировки недостаточно разнообразны
Тело это очень умный механизм. Если вы все время повторяете одни и те же упражнения, оно привыкает и запоминает движения на уровне мышечной памяти. Со временем ваше тело адаптируется к ним и перестает ощущать вызов. Необходимо постоянно менять комплекс упражнений, чтобы мышцы не привыкали и продолжали работать. Это значит, что надо комбинировать растяжки, силовые и кардио-нагрузки, а не только выполнять что-то одно.

Вы сидели на соковой диете
Согласно последним исследованиям соковая диета не является эффективной для устойчивой потери веса. В начале диеты вам кажется, что килограммы уходят быстро, но при этом вы теряете преимущественно воду, а также углеводный вес, который позже возвращается обратно. Эксперты советуют не хвататься за метод, обещающий быстрый результат, а придерживаться более длительного и последовательного метода.

Вы не завтракаете
Если вы пропускаете завтрак, то ваш организм добирает недостающие калории в течение дня, заставляя вас переедать во время последующих приемов пищи. Или же замедлит обмен веществ, чтобы сохранить энергию. И вот это замедление метаболизма будет способствовать набору веса. Старайтесь всегда завтракать. Чтобы запустить метаболизм, достаточно съесть что-то протеиносодержащее, например, яйцо или тост с авокадо.

Вы концентрируетесь только на кардио-тренировках
Если на тренировках вы делаете только кардио-упражнения, то вы не настраиваете свое тело на победу над лишним весом. Вам нужно наработать стальные мускулы, чтобы активизировать потенциал организма, направленный на сжигание веса, а также увеличивать количество калорий, которое вы сжигаете каждый день. Сконцентрируйтесь на силовых тренировках, чтобы в итоге получить стройное, подтянутое тело.

Инф. goodhouse.ru