Чем хороша диета Малышевой

Диета от известной телеведущей является низкожировой, так же резко ограничивается употребление соли, картофеля, свеклы, моркови, мучных изделий, сахара, риса и алкоголя в любом виде.

Данную диету нельзя отнести к категории «быстрых», придерживаться ее необходимо несколько месяцев, но зато потом вес не возвращается долгое время..

Итак, основные правила диеты.

1. Голодать не нужно! Наоборот, есть нужно часто, но порции должны быть умеренными.
2. Узнайте, сколько калорий необходимо вашему организму на сутки и никогда не превышайте этот порог. Подсчитать этот показатель можно и самостоятельно, в интернете можно найти бесплатные счетчики, которые учитывают пол, начальный вес и образ жизни человека.
3. Важным условием является позитивный настрой. Многие недооценивают важность психологического фактора, хотя на самом деле, он играет не последнюю роль в процессе похудения.

Примерное меню по этой диете:

Завтрак: Каша (преимущественно овсянка) на воде + кефир, простокваша или йогурт. Молочные продукты должны быть нежирными.

Обед: Белковая пища – нежирное мясо, рыба, птица, яйцо

Ужин: Овощной салат, можно добавить нежирную брынзу или вареное яйцо.

Кроме основных приемов пищи, нужно сделать еще два «перекуса», на которых есть фрукты (цитрусовые, яблоки).

Инф. bodyculture.ru