Десять фруктов для души и тела

Фрукты есть полезно, это общепризнанный факт. Но чем именно полезны? Ведь все плоды и ягоды разные, свойства их, естественно тоже. В нашей статье мы дадим краткую характеристику десяти самым распространенным фруктам и расскажем – чем каждый из них полезен нашему организму.

Черный виноград
Содержащийся в его кожице пигмент, обладающий антиокислительными свойствами, предупреждает развитие некоторых видов рака.

Клубника
Богата витамином С, А и Е. Клубника способна повышать настроение и обострять чувства. Цинк, содержащийся в этой ягоде, способствует увеличению женского либидо. Но нельзя переусердствовать – твоя норма — 100 г ягоды вдень.

Черника и клюква
Хорошо лечат цистит. Один стакан чернич­ного или клюквенного сока в день — и ты забудешь дорогу к урологу. Сок черники применяют для изготовления витаминов для глаз, употреблять эту ягоду в свежем виде так же очень полезно для зрения.
Папайя
Способствует пищеварению, кроме того, в ней полно витамина С и бета-каротина. Так же в мякоти папайи содержится активное вещество папаин, которое помогает при пищеварении ращиплять белки и ускоряет обмен веществ.
Малина
Кладезь клетчатки! Так же в этих ягодах очень много витамина С и фолиевой кислоты , которые укрепляют иммунную систему и способствуют замедлению процесса старения.
Киви
В плодах киви много йода, который является природным антиоксидантом.
Хватит одного плода в день, чтобы обеспечивать организм необходимым количеством витамина С.
Абрикосы
Просто лопаются от избытка бета-каротина и клетчатки. Между прочим, в консервированных фруктах не сохраняется и половины полезных веществ. Так же абрикосы прекрасно тонизируют организм на протяжении дня. Постоянно употребляя эти фрукты, вы забудете про усталость и упадок сил.
Желто-красные яблоки
Яблоки желтого с красным цвета насыщены витамином С больше других. Еще такие яблоки содержат активные пектины, который выводит из организма вредный холестерин.
Черешня красная и желтая
Способна бороться с недоброкачественными клетками рака, стимулирует деятельность почек и помогает при проблемах с желудком или кишечником. Так же эти плоды черешни как желтой так и красной содержат витамины РР, С, А и некоторые группы В.
Манго
Самый щедрый из всех фруктов источник Бета-каротина и минералов. В его состав входят: железо, кальций и фосфор – три самых важных для организма минерала. Так же плоды манго богаты аминокислотами и витаминами А, В, С, D и Е. Причем сочетание в составе манго сразу витаминов В и витамина С – способствует укреплению общего иммунитета.
Фрукты для здоровья всегда должны присутствовать на вашем столе, они принесут пользу не только вашей душе, но и телу!

Инф. ladywave.ru