Как задержать старение

Любой человек имеет возможность дожить до 90 лет и даже больше – утверждают ученые-физиологи. Надо лишь придерживаться основных принципов здоровой жизни.

Их всего семь.

Как можно больше двигаться. Недостаток физической нагрузки сокращает вашу жизнь, в среднем, на четыре года.

Не допускать высокого уровня холестерина в крови. Это защитит стенки ваших сосудов от образования жировых отложений и уменьшит риск инсульта.

Стараться правильно питаться. Как можно чаще есть здоровую пищу: овощи, фрукты, различные злаки и продукты с большим количеством клетчатки. Следить за тем, чтобы в вашем рационе было как можно меньше соли и консервантов.

Контролировать свое кровяное давление. Это уменьшит вероятность сердечных приступов и инсульта.

Избавиться от избыточного веса. Ожирение не просто вредно для вашего здоровья, оно увеличивает возможность развития сердечных болезней и уменьшает продолжительность жизни.

Стараться следить за уровнем сахара в крови, особенно, если среди ваших ближайших родственников есть больные диабетом.

Обязательно избавиться от курения, как активного, так и пассивного. Огромное количество людей умирает преждевременно именно по этой причине.

Конечно, никто не может гарантировать, что вы доживете до 90 лет, даже если будете постоянно выполнять все эти правила. Слишком многое в организме человека зависит от наследственности. Но, выполняя их, вы сводите к минимуму те возможные риски, которые зависят именно от вас.

Инф. kamelek.com