• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Каланнетика против целлюлита: советы
    Опубликовано: 2015-04-21 16:04:45

    Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнастикой или 24 часа аэробикой. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком.

    Во время тренировки
    • все мышцы развиваются равномерно, уровень метаболизма — обмена веществ в мышечной массе — резко возрастает, значит, занимаясь, вы сжигаете большое количество калорий;
    • научившись «задействовать» мелкие мышцы, изолируя при этом крупные, вы испытаете абсолютно новые и необычные для вас ощущения.

    Калланетика, точно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами. Исправится осанка, поднимется грудь, подтянется живот, улучшится форма ягодиц.

    Самое главное — результат вы сможете ощутить, измерить и «взвесить» уже через несколько занятий, если будете тренироваться с полной отдачей.

    Вначале делайте упражнения 3 раза в неделю по часу. Получив отдачу от занятий, сократите их до 2 раз. Когда достигнете стабильного успеха, символическую плату — час в неделю за отличное самочувствие и прекрасное настроение — будете вносить с удовольствием.

    Исходное положение для всех упражнений — ноги на ширине плеч, спина прямая, живот втянут. Приняв нужную позу, сохраняйте ее в зависимости от начального уровня вашей физической подготовки 60-100 секунд, чувствуя напряжение во всех мыщцах.

    Каждую тренировку начинайте с разминки.

    Разминка

    • Встаньте на цыпочки, поднимите руки вверх и потянитесь всем телом. Плечи расправлены, вы словно стремитесь ввысь.

    • Выполните полуприсед, немного согнув ноги в коленях, корпус слегка наклоните вперед. Потянитесь, вытянув руки вперед и чуть вверх, сохраняя спину абсолютно прямой.

    • Из того же положения отведите прямые руки (ладонями вверх) назад. Шею и подбородок вытяните вперед, спина безукоризненно ровная.

    • Наклоните корпус вперед так, чтобы он расположился параллельно полу, руки вытяните в стороны, колени выпрямлены. Потянитесь.

    Основная часть

    Эти упражнения особенно полезны для мышц грудного отдела и спины.

    1. Руки скрестите перед собой, словно хотите обнять себя, и почувствуйте, как напряглись все грудные мышцы.

    2. Выпрямленные руки отведите назад и чуть вверх. Натянитесь, как тетива лука.

    3. То же, слегка согнув локти, ладони точно стремятся друг к другу.

    Следующие 3 упражнения помогут создать красивую линию бедра, «убрав» все лишнее, и подтянуть ягодицы.

    4. Выполните глубокий наклон вперед, прямые руки ладонями почти касаются пола (60-100 секунд). Затем медленно разверните корпус к опорной прямой ноге. Туловище словно «ложится» на ногу, плотно прижимаясь к ней, причем основная нагрузка приходится на заднюю поверхность бедра. Ладонями обхватите лодыжку. Вы должны испытывать приятное чувство тепла. То же, развернувшись к другой ноге. Это упражнение идеально подходит для людей, ведущих малоактивный образ жизни.

    5. Ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, обхватите колени ладонями, локти разведите в стороны. Вы как будто хотите просунуть корпус между ног.

    6. Ноги вместе. Наклонитесь вперед, мягко обхватите руками колени и уткнитесь в них носом.

     Инф. ladyshine.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.