Утренний фитнес для груди

Хороший комплекс, который ты можешь выполнять дома каждый день, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Можно использовать как утреннюю зарядку. Все упражнения выполняй без лишнего напряжения.

Каждое упражнение выполняй в 2 подхода.

1.Встань прямо, руки вытяни перед собой, ладони соедини. Теперь с силой сжимай ладони примерно 20 раз.

2. Подними руки над головой и повтори упражнение 20 раз.

3. Встань прямо, руки сцепи в замок на затылке. Медленно, но с напряжением сведи локти перед собой и отведи назад. Повтори 30 раз.

4. Теперь встань лицом к стене, приблизительно на расстоянии шага от нее, и обопрись ладонями в стенку, надавите с силой руками 25 раз.

5. Разведи руки в стороны. Сделай круговые движения руками вперед и назад по 20 раз в каждую сторону.

6. Прими положение, лежа на животе, а руки положи под плечи. Поднимай туловище вверх, медленным движением 10 раз.

Закрепи комплекс массажем в области груди и контрастным душем.

Инф. lady.siteua.org