5 гормонов молодости: советы

Любовь, здоровье, секс, красота, долголетие… гормоны управляют буквально всем, что нужно для счастья. Сегодня ученые точно знают некоторые из гормонов, отвечающих за то, чтобы мы были молодыми. Итак, что же это за гормоны молодости и как их активизировать?

ДГА (дегидроэпиандростерон) - гормон стройности – стимулирует деление клеток, поддерживает организм в тонусе и не дает нам заплыть жирком. Его необходимый уровень в организме можно поддерживать, если почаще есть оливки, авокадо и рыбу (особенно хорош тунец).

Мелатонин – гормон сна и хорошей спортивной формы – способствует глубокому здоровому сну и препятствует возникновению рака. Организм повышает его выработку после того, как вы съедите что-нибудь богатое углеводами (макароны, картофель, бананы); также хороши птица и рыба.

Соматотропин – гормон роста и красоты – поддерживает в тонусе мышечную ткань, улучшая ее структуру и функцию, защищает от образования жировых складок, укрепляет кости и разглаживает кожу. Продукцию этого гормона стимулируют белковые нежирные продукты – в первую очередь рыба и обезжиренные сыры; помогут также орехи и чечевица. Другой способ активизировать синтез соматотропина – физическая активность: достаточно трех получасовых занятий любым видом спорта в неделю.

Тестостерон – гормон сексуальности – держит под контролем состояние мужских половых органов, а также здоровье костей и мышц. Выработку тестостерона стимулирует в первую очередь цинк, которого много в устрицах, а также марганец – его много в баранине. Регулярные занятия спортом также помогают поддерживать продукцию «сексуального гормона» на высоком уровне.

Эстрогены – женские половые гормоны – оказывают влияние на половую и репродуктивную функции, а также на состояние сердца, сосудов, костей и многих других органов и тканей. Лучше всего продукция эстрогенов стимулируется употреблением в пищу соевых продуктов. Есть и другие растения, содержащие эстрогеноподобные вещества - это ревень, хмель, черный перец. Их употребление поможет справиться с бессонницей, повысить настроение и подольше сохранить кожу гладкой.

Инф. suzhenka.ru