Здоровье позвоночника: что важно знать

Здоровье позвоночника зависит от очень многих факторов. Многие просто не обращают внимание на профилактику до тех пор пока не болит. Одними из самых частых причин обращения к докторам являются жалобы на боли в суставах и спине. Однако даже пройдя курс лечения, пациенты не меняют образ своей жизни, а значит, боль гарантированно вернется снова.
 
 
После первых же неудобств и приступов следует изменить образ своей жизни так, чтобы предотвратить будущие обострения и проблемы. И в этом деле может сыграть важную роль правильно составленное каждодневное меню.

 Здоровье позвоночника — это правильное питание
Как известно, для восстановления позвоночника важны животные и растительные белки, а также жиры, поэтому в рацион следует включить рыбу, молоко, яйца, орехи, бобовые и оливковое и сливочное масла.

Значительную роль в здоровье позвоночника также играют кальций и фосфор. Кальций, помогающий сохранить кости крепкими, можно получить из молочных и кисломолочных продуктов, а ценным источников фосфора являются морепродукты и отруби.

Не помешает включить в меню и продукты богатые магнием и марганцем. Магний можно найти в огурцах, шпинате, а марганец – в бананах, луке, картофеле. Не стоит забывать и о витаминах. Особенно важным является витамин D, помогающий усваиваться кальцию.

Его дефицит можно восполнить, употребляя сливочное масло, яйца и молочные продукты, а также почаще бывая на солнце. Другие витамины тоже важны. Витамины группы B содержатся в бобовых, бананах, печени и зерновом хлебе.

Витамин А можно получить из моркови, тыквы, а источниками витамина С являются такие продукты, как клубника, болгарский перец, кабачок, яблоки, цитрусовые, шиповник. Все эти продукты при включении их в рацион дадут позвоночнику и суставам все необходимые для их восстановления вещества.

Следует помнить, что большая часть витаминов и микроэлементов не накапливаются в организме, поэтому питание должно быть сбалансированным каждый день. При невозможности употребления необходимых продуктов, следует принимать специальные витаминные комплексы.

 Здоровье позвоночника — это спорт
Однако только изменение рациона не окажет серьезного благотворного воздействия на позвоночник, необходимо также укреплять мышцы спины и всегда следить за своей осанкой.

Кроме того, необходимо спать на специальном ортопедическом матрасе и регулярно посещать ортопеда для обследований и профилактики заболеваний позвоночника.

Соблюдение всех этих несложных рекомендаций поможет если не победить болезнь, то добиться ее стойкой ремиссии. Здоровье позвоночника в Ваших руках, делайте по возможности самые простые рекомендации и Вы будете себя чувствовать намного лучше.

Инф. parfuyms.ru