Как победить авитаминоз: советы

Весной так хочется выглядеть красиво. Не спорю, что так выглядеть хочется всегда, но весна - это особенное время года. Что-то пробуждается в душе. Хочется или чудес в старых отношениях… или создать новые.
Хочется выглядеть так, чтобы окружающие выражали восхищение и все встречные дарили цветы. И тут наш взгляд невольно падает на зеркало.

Потрескавшиеся губы, сухая кожа, тусклые волосы, к этому прибавляются слоящиеся ногти и какая-то хроническая усталость, упадок сил и нервозность. А ведь этого можно избежать, если вовремя подкормить наш организм полезными витаминками. Да-да, причиной непрезентабельного внешнего вида, хронической усталости, плаксивости и проблем с памятью может быть банальный автоминоз.

Если быть точнее, авитаминоз - это крайняя степень полной витаминной недостаточности (одного витамина или комплекса) и просто является более употребляемым словом. На самом деле то, что мы испытываем, называется гиповитаминоз (недостаток витамина или комплекса витаминов). А его практически всегда сопровождает гипоэлементоз (недостаток минералов).

Благодаря стараниям рекламы мы знаем, что несет за собой дефицит йода. Недостаток или избыток других микроэлементов, минералов и витаминов приводит к не менее серьезным проблемам. И, кстати, реклама почему-то умалчивает: к чему ведет избыток йода. А витамины и минералы не существуют в нашем организме сами по себе. Они взаимодействуют друг с другом, причем некоторые их связи усиливают положительное действие на организм, а некоторые - совсем наоборот.

Вот несколько примеров недостатка и «плохого взаимодействия» витаминов и минералов:

Недостаток витамина А прежде всего сказывается на зрении (развивается так называемая куриная слепота), иммунитете, регенерации кожи и слизистой, на появлении седых волос, а также может служить причиной появления прыщей на коже.

 Недостаток витамина В (особенно В6 и В12) может привести к железодефицитной анемии, а это слабость, головокружения, одышка, причем сама по себе железодефицитная анемия не прекращается и в запушенном состоянии может привести к летальному исходу. Недостаток витамина В1 негативно сказывается на организме, так как приводит к голоданию клеток, прежде всего нервной системы и сердца.

Частые простуды и ломкость сосудов – следствие недостатка витамина С. Но пить в неограниченных количествах тоже не рекомендуется, потому что его переизбыток препятствует усвоению витаминов группы В и способствует дефициту меди.

Витамины А, С и Е являются основой многих антиоксидантных комплексов, так как способствуют оздоровлению и регенерации организма, их отсутствие – путь к быстрому старению, а кроме того, недостаток витамина Е может привести к импотенции. Антиоксидантный эффект этих витаминов усиливает селен, но он практически не усваивается организмом, если в рационе преобладают сладкие и мучные блюда (углеводы).

Высокому артериальному давлению способствует гиповитаминоз Р, а быстрой утомляемости - дефицит пантотеновой кислоты.

Недостаток магния приводит к массе неприятных последствий: это и головокружения с потерей равновесия, и чувствительность к изменениям влажности и температуры, проблемы с концентрацией внимания, судороги, аритмия и приступы тоски. Совместный прием кальция и магния может привести к недостаточному усвоению магния или вымыванию кальция. Кальций, как известно - это строительный материал для костей, мышц и питание для зубов, ногтей и волос. Кроме того, магний не усваивается при недостатке кремния, а кремний очень трудно получить из продуктов питания. Недостаток кремния, который ко всему усиливает гиподинамия, приводит к гаймориту, насморку, головным болям и снижению умственных способностей.

К чему может привести дефицит железа, мы уже увидели на примере витамина В, железо же конкурирует за усвоение в организме со многими минералами, в частности, с медью. А недостаток меди может привести даже к таким последствиям, как затруднение наступления беременности, это если не говорить о возможности развития диабета, аллергии и неврозов.
Этот список можно продолжить, но мы лучше поговорим о причинах гиповитаминоза и гипоэлементоза.

Инф. stylehive.ru