Как получить гибкое тело

Гибкость человеческого тела является физическим качеством, которое не всегда ценится. Многие предполагают, что иметь гибкое тело совершенно необязательно для повседневной жизни. Однако они глубоко ошибаются, поскольку гибкость связана не с физическими умениями какого-либо рода, а с состоянием подвижности позвоночника, а также всех без исключения суставов и связок.

Обычно женщины уделяют больше внимания гибкости тела, чем мужчины. Это связано с тем, что гибкость является показателем молодости тела, поэтому женщины стараются не терять ее.

Как известно, гибкое тело дано человеку с самого рождения. Однако с возрастом она может постепенно исчезать вследствие сидячего образа жизни, а также других неблагоприятных факторов.

Также доказано, что гибкость тела зависит от возраста. Приблизительно с 7 до 14 лет увеличивается подвижность крупных суставов, стабилизация которых происходит к 17 годам. Уже после этого возраста наблюдается постепенное снижение гибкости. Поэтому для сохранения юношеской гибкости рекомендуется после 13 – 14 лет регулярно выполнять различные упражнения, поддерживающие гибкость тела.

Существует немало различных комплексов упражнений для развития гибкости. Не все из них являются эффективными. Поэтому при выполнении каких-либо упражнений необходимо помнить, что суставы следует разрабатывать, а мышцы – растягивать.

Начинать выполнять упражнения необходимо при минимальных нагрузках, постепенно их увеличивая. В противном случае можно добиться не положительных, а отрицательных результатов.

Инф. ooho.ru