Советы по борьбе с ПМС

Ежемесячно практически у каждой девушки случается трудный период — предменструальный синдром. В данный период мы становимся другими , некоторые женщины не могут сделать то, что в обычные дни казалось пустяком. От ПМС страдает примерно 40% всех проживающих на планете женщин — степень проявления, конечно, у всех разная, но факт остается фактом, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Что же такое ПМС

Рассмотрим некоторые симптомы:

1.Перепады настроения.
2.Раздражительность.
3.Подавленное состояние.
4.Беспокойство.
5.Приступы гнева.
6.Переедание.
7.Желание напиться.
8.Головные боли.
9.Боли в области живота.
10.Прыщи.
11.Тошнота.
12.Проблемы с мочеиспусканием.
13.Озноб.
14.Общая слабость.
Как бороться с ПМС и его проявлениями

Если отправиться с этой проблемой к гинекологу, то пропишут витамины и гормоны, седативные средства и антидепрессанты, а возможно даже акупунктуру и иглоукалывание. Впрочем, до этого можно и не доводить.

■В преддверии опасных дней постарайтесь есть больше бобов, злаков, орехов и картофеля. В них содержатся углеводы, которые помогут организму отрегулировать сон — настроение будет более стабильным.
■Лишние эстрогены в период гормонального «взрыва» вовсе ни к чему — лучше не употреблять в пищу говядину.
■Для того чтобы уменьшить бесполезный расход магния, лучше отказаться на время от молока и молочных продуктов, а также сахара и его производных — так можно избавиться от головной боли.
■В опасный период организм катастрофически теряет натрий, что вызывает усталость и даже головокружение. Ешьте солёную пищу -восстановите баланс.
■Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов — так называемых, гормонов счастья. Но не переусердствуйте — переутомление вовсе ни к чему.
■Массаж, ароматерапия, медитация, расслабляющие ванны — эффективность этих «стандартных» методов тоже нельзя сбрасывать со счетов. Они отлично помогают справиться с нервозностью.
Помните, что вы не должны страдать каждый месяц. Если вы считаете, что симптомы ПМС доставляют вам массу неудобств и мешают нормально жить, а никакие средства не приносят облегчения, обратитесь к врачу.

Инф. kladesss.ru