Как перехитрить эффект плато: советы диетолога

Женский пол, который строго относится к своей фигуре, неоднократно сталкивался с такой проблемой: с началом новой диеты, вес теряется очень быстро, но по происшествию времени потеря веса уменьшается, а впоследствии и исчезает вовсе.

«Эффект плато» – не значит что вы больше не получите результата от диет и ваша фигура так и останется не такой как вы хотите ее видеть. Данный эффект – это всего лишь реакция, которая выдается вашим организмом в ответ на ту или иную диету, которую вы в данное время используете. Происходит привыкание организма к рациону питания, режиму дня, физическим нагрузкам и он больше не желает сбрасывать вес, который так вас тяготит.

Не нужно отчаиваться! Нужно просто встряхнуть свой организм! Перехитрить его!

Резкое изменение вида, но важнее качества нагрузки, которым вы подвергаете свой организм. Вы посещаете занятия по танцам? Начните бегать, плавать и делать упражнения на растяжку. Делайте силовые упражнения или же посвятите себя фигурному катанию. Можете также совмещать разного рода физические нагрузки. Так же измените длительность и время проведения ваших занятий. Можете их уменьшить или увеличить с 40-ка минут на 60. Если вы занимались в спортивном зале в первой половине дня, то перенесите свои занятия на вторую половину.

Измените, калорийность пищи. Ваша дневная норма 1500ккал? Постарайтесь съесть в первый день 1200ккал, а в последующий на 200ккал больше.

Встряхнуть себя можно, изменив диету. Если большая часть вашей диеты это фрукты и овощи, используйте их не в салатах, а в пюре или супах. В вашей диете присутствует нежирное мясо? Употребляйте вместо него рыбу. У вас строгая обезжиренная диета? Тогда необходимо изменить ее на другую диету, которая содержит мало углеводов и много белка.

По правилам нужно трех разовое питание? Увеличьте приемы пищи до шести-семи раз в день, при этом уменьшая порции и не увеличивая калорийность. Следует тщательно следить, чтобы количество времени, между приемами пищи не было очень долгим. Организм должен воспринять это изменение как само собой разумеющее, а не как тревожный сигнал, чтобы запастись питательными веществами, которые впоследствии превратятся в жир.

Любая женщина, уверена в том, что она лучше всех знает свой организм. И это действительно так! Пробуйте сочетать разные виды встряски организма.

Главное не сдаваться! Упорство и настойчивость помогут вам в борьбе с проблемой под названием “Эффект плато”. Боритесь, пока ваш вес не начнет двигаться в положительном для вас направлении, и вы не достигнете выбранной цели. Практика показала, что хватает недели чтобы “Эффект плато ” больше не был проблемой для женщины, сводящей ее с ума.

Уважаемые любительницы идеальной женской фигуры, не переживайте, что вес не уходит так быстро как вам того хочется. Быть может все лишнее и абсолютно не нужное покидает вас навсегда?

Инф. ladyhood.ru