Как сделать ляжки красивыми

Многие женщины и девушки интересуются вопросом, как убрать жир с ляжек. Ведь достаточно съесть пару кусочков торта и они отложатся не в области груди, а именно в ляжках, потому-что так заложено природой.
Выполняя упражнения для похудения, ляжки в размере не уменьшаются, а просто становились упругими. Это происходит, потому что накачивались мышцы. А надо следовать правилу — “меньше ешь, больше двигайся и много пей”.

Не существует таких систем похудения, чтобы худела только 1 часть тела, а остальные были не тронутыми. Женский организм худеет сверху — вниз. Поэтому, чтобы ляжки стали меньше, сначала уменьшаться грудь, а также живот, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Вот основные правила, чтобы нижняя часть тела быстрее худела:

1. Исключить из рациона: газированные напитки, пиво, майонез, молочные продукты с большой жирностью, картошку, мучные изделия;
2. Сбрасывать за 1 месяц 2 кг не больше;
3. Ввести в пищу корицу, карри, зеленый чай, черный заварной кофе;
4. Перед едой за 15 минут выпивать стакан воды;
5. Есть необходимо каждые 2 часа, но количество еды должно умещаться до размеров блюдца.
Для сжигания жира в области ляжек необходимо выполнять следующие упражнения:
Спортивная ходьба;
Занятия на орбитреке;
Ходьба на лыжах;
Прыжки на месте;
Приседания;
Бег.

Также рассмотрим несколько упражнений на укрепление внутренней, а также внешней части бедра.

1. Поставьте ноги ровно по ширине плеч. Обопритесь руками об стену, ногами выполняйте махи назад. Выполнять 20 раз по 3 подхода на каждую ногу;
2. Сидя на стуле, держите коленями мяч, пытайтесь его сжать на сколько хватит сил. Сделайте 15 раз по 3 подхода;
3. Ноги по ширине плеч, поднимайте ногу коленом к груди. Спина должна быть прямой. На каждую ногу по 20 раз 3 подхода;
4. Бег на месте, сначала 20 раз поднимая колени к груди, потом еще 20, но чтобы пятки касались ягодиц.
Если позволяет время и средства, очень действенной считается прессотерапия и аквааэробика.

Еще один способ борьбы с жиром на ляжках – обертывания. Обертывания усиливают кровоток, сжигают лишний жир, увеличивают тонус кожи, ускоряют выведения шлаков. Перед началом процедуры сходите в душ, обработайте внутреннюю и внешнюю часть бедер скрабом. На сухую кожу нанесите выбранную смесь и оберните эту часть кухонной пленкой. Укройтесь одеялом и отдохните около часа. Тщательно смойте проточной водой и нанесите антицеллюлитный крем. Делать обертывания нужно каждые 2 дня в течении 3 недель.

Рецепт медового обертывания.

Теплый мед соединить с маслом грейпфрута, розмарина и можжевельника. На пару ложек меда надо 6 капель масла.
Можно использовать, также голубую глину. Ее следует слегка разогреть, чтобы стала сметанообразной.
Вот основные несколько средств, но не забывайте, что только комплексный подход может дать положительный результат.

Инф. krassotkam.ru