Как привести мышцы живота в тонус

Итак, вы худеете, но, как известно, одной диеты мало, безусловно, правильное питание – это важный шаг, но не стоит забывать и об остальных методах. Ведь всем нам хочется, чтоб мышцы живота выглядели подтянутыми. Как этого добить за короткие сроки? Очень легко, необходимо выполнять ряд упражнений.

- лучший друг для наших мышц – это бассейн. Кроме животика будут укрепляться ноги, спина, руки, плечи. Физические упражнения в воде не только благотворно влияют на мышцы, но и на кожу, делая ее эластичной и упругой. Посещения бассейна дважды в неделю будет более чем достаточно;

- бег. Именно аэробные нагрузки закрепляют эффект похудения. При беге сжигаются жиры, нормализуется работа сердца. И мышцы всего тела приводятся в тонус. Когда бегать, утром или вечером – решать вам. Главное, за два часа до пробежки покушать, бег на голодный желудок не принесет результатов;

- само собой необходимо качать верхний, нижний пресс и косые мышцы живота. Выполнять упражнения нужно в несколько подходов. Например, 25 раз качаем верхний пресс, далее выполняем упражнение для талии, потом опять 25 раз верхний;

- использование специальных кремов будет эффективным только с выполнением физических упражнений;

- приобретение и использование обруча хула-хуп, также поможет в погоне за точеной фигурой. Обруч заметно улучшает состояние кожи, подтягивает ее. Плюс обруча в том, что его в том, что заниматься с ним можно не отвлекаясь от просмотра любимых передач. Занятие может длиться до 15 минут, этого вполне достаточно. Перед началом занятий измерьте объем талии и бедер, и через две недели занятий – результат вас удивит.

Выполняя этот комплекс, результат будет заметен уже через месяц.

Инф. hudeemtut.ru