Кальций: основа здоровья беременных

Зачем нам нужен кальций? Об этом, казалось бы, мы знаем едва ли не со школьной скамьи. Он – основа костной ткани, незаменимый участник передачи импульсов нервной системы и сокращения мышц. А еще этот микроэлемент помогает свертыванию крови, и является наибольшим по количеству в организме человека элементом.

Практически весь запаса в человеке данного вещества, достигающий до 1,5 килограмма у взрослых, находится в костной и хрящевой ткани. Причем из-за постоянного распада и образования костных клеток, нам просто необходимо постоянно пополнять организм кальцием.

Запас этого элемента в организме человека составляет целых 2% от всей его массы! Так каким образом следует правильно принимать будущим мамам такую нужную составляющую здоровья, чтобы это пошло на пользу? Ведь беременная женщина несет ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье будущего малыша?

И действительно, многие женщины сталкиваются с проблемой нехватки этого металла в период ожидания появления на свет новой жизни. От того и появляются такие неприятные спутники беременности, как выпадение волос, рыхлость зубов, ухудшение структуры ногтей. Но это только видимые признаки, корни дефицита – намного глубже.

Существует ли норма кальция при беременности?
Все ученые единогласны в утверждении о необходимости пополнения уровня кальция для будущих мам. Дневная потребность у небеременных женщин в этом металле зависит от их возраста: 1000 мг, если возраст превышает отметку 19 лет и более 1300 мг, если девушке еще нет 18 лет. Также ученые сходятся во мнениях о необходимом количестве данной составляющей для беременных или кормящих мам: 1500 мг.

То есть, потребность увеличивается. Почему это происходит? Все дело в том, что для маленького, но быстрорастущего эмбриона, в очень большом количестве необходим запас кальция для нормального формирования зубов, костей, а еще мышц, нервной системы и сердца.

Этот химический элемент не только важен, он жизненно необходим, так как кальций для беременных делает возможным правильное формирование скелета, глазной ткани, кожи, внутренних органов, ногтей и волос будущего человека.

Как «запастись» кальцием, когда ждешь ребенка
Часть суточной нормы покрывается улучшенным всасыванием его организмом девушки «в положении» из пищи, чему способствуют некоторые гормональные изменения. Но позаботиться о достаточном количестве этого элемента просто необходимо.

Доступные и простые продукты, имеющие кальций, для беременных хорошо известны. Лидерство среди них держат молочные продукты. Хорошим источником этого незаменимого помощника также являются ягоды, петрушка, чеснок, не отстают и цветная капуста, фрукты и сельдерей. В большом количестве содержится он в любой рыбе и хрящах животных.

Если вы пытаетесь увеличить усвоение кальция, то стоит помнить о нежелательной сочетаемости некоторых продуктов растительного типа, поскольку они имеют свойство замедлять этот процесс. Речь идет о смородине, шпинате, злаковых и других растениях, которые имеют в составе щавелевую и фитиновую кислоты.

Соли, образовывающиеся при взаимодействии с кальцием, являются нерастворимыми, поэтому такой нужный нам металл просто будет вымываться с организма. Но это не значит, что нужно исключать из рациона вышеперечисленные продукты (они ведь тоже очень необходимы для здоровья), достаточно будет проконсультироваться с акушером-гинекологом по вопросам сочетания продуктов и времени их приема.

Определенно не следует девушке злоупотреблять кофеином в период, когда она ожидает ребенка. Дело в том, что частое употребление чая или кофе, не говоря уже о коле, – приводит к риску нарушения обмена кальция.

Кальциевая недостаточность в большей или меньшей мере у представительниц прекрасного пола «в положении» может быть разного происхождения. Но это легко поправимо, если, конечно, проблема не вызвана серьезными паталогическими заболеваниями.

Когда кальция мало…
Понижение концентрации кальция и витамина D наблюдается поздней осенью и зимой. Тогда само тело просто требует рационального питания, и продукты, содержащие данные элементы, ежедневно должны присутствовать в вашем рационе.

Симптомами недостаточности данного элемента может быть ощущение «ползания мурашек», судорожные подергивания, ноющие боли в костях или сведение мышц. В отдельных случаях (связанных с осложнениями в перинатальном периоде) может повышаться артериальное давление, появляться отеки и белок в моче.

При любых нежелательных изменениях лучше немедля обратиться за советом в медицинское учреждение.

Дополнительные источники микроэлементов для будущих мам
Ведя активный образ жизни, отдыхая на свежем воздухе, контролируя свой рацион, особенно в последний триместр вынашивания плода, можно значительно снизить риск кальциевой недостаточности.

Если по каким-либо причинам сделать это полностью не удалось, доктор обязательно порекомендует препараты с кальцием для беременных или сам элемент в таблеточной форме.
Непищевые источники этого микроэлемента – «волшебные палочки», которые действуют там, где недостаточно просто употреблять определенную пищу.

Но они хоть и похожи между собой, все же имеют отличия. Поэтому при покупке в аптеках подобных средств, нельзя руководствоваться только своим мнением, рекламой или мнением подруги, предписания медицинских работников должны быть на первом месте.

Так, например, всем известный и широко применяемый глюконат кальция при беременности можно применять только по назначению.

Его влияние специфично: он противопоказан при гиперчувствительности и ряду других заболеваний, вполне может вызывать аритмию, диарею и другие совсем неприятные и далеко не безопасные побочные эффекты. Так рисковать и покупать средства по собственной инициативе – не имеет смысла!

Поэтому кальций в таблетках беременным во многих случаях необходим, но самолечение здесь совсем неуместно. К тому же избыток этого источника силы запросто может навредить.

Так что же именно может посоветовать доктор?

Средства с составом на основе кальциевых солей делят на такие группы:

•средства сугубо кальция (монопрепараты);
•соли кальция и витамин D, С, магний, бор или цинк (комбинированные средства);
•средства, где лишь один из элементов является кальцием (поливитаминные препараты).
Нужно уметь прислушиваться к себе и, в частности, к своему телу. Оно знает, как подсказать вам о необходимости того или другого витамина, микроэлемента, отдыха или заряда положительных эмоций. Так, даже если вы патологически не переносите молочные продукты, сыр и молоко, на протяжении времени вынашивания плода может захотеться съесть именно их.

И это хорошо, поскольку наилучшим для здоровья молодой мамочки и малыша будет употреблять кальций растительного происхождения во время беременности в обычной и привычной для нас пищевой форме.

Лактация, как и вынашивание, требует повышенной внимательности к употреблению женщиной достаточного количества кальциевой соли. Так как нормальное постэмбриональное развитие не может обойтись без данного элемента, получаемого малышом с молоком матери. Кормящие девушки, которые на тот момент придерживаются определенной диеты, могут дополнительно принимать кальций в таблетках, если их назначит доктор.

Исходя из того, что время вынашивания плода, а потом и лактации, довольно длительное и зачастую изнурительное, ни в коем случае не пускайте на самотек свое общее состояние. Помните, что ваше здоровье – это здоровье и будущего ребенка.

Именно от вас он черпает силы на свое формирование и правильное развитие. И не столь важно, как же принимать кальций беременным, главнее проявлять заботу и не допускать халатности в отношении маленькой жизни.

Инф. mjusli.ru