Причины набора веса: недостаток воды и движения

С древних времен человек пребывал в постоянном движении. Поэтому все съеденные калории, даже избыточные, с легкостью расходовались. Кроме того, в природе не существует калорийных напитков.

Это не позволяло нашим предкам получить слишком много калорий – сытная еда быстро заполняла желудок, в отличие от жидких напитков, быстро протекающих в кишечник. Учеными доказано – достаточно отказаться от калорийных напитков (а также чая, кофе, алкоголя), заменив их обычной или минеральной водой, - и вы предотвратите набор веса, а возможно и избавитесь от лишних килограммов.

Активная деятельность активизирует работу ферментов, отвечающих за сжигание жиров. Именно поэтому в организме происходит удивительный процесс – при малоподвижном образе жизни, когда, казалось бы, нужно сжигать жиры, предотвращая их избыточное накопление, организм теряет эту возможность. В итоге происходит бесконтрольный набор веса. Причина проста – малоподвижный образ жизни для человеческого организма столь же непривычен и непонятен, как и калории в напитках.

Итак, для поддерживания хорошей физической формы и избавления от лишних жиров занятия спортом и активный образ жизни просто необходимы! Две часовые прогулки в сутки активизируют процесс сжигания жиров, ускоряют обмен веществ и предотвращают разрушение мышечной ткани за ее ненадобностью.

Помимо этого важно регулярное употребление воды, питьевой или минеральной. Обязательно выпивайте по стакану воды за полчаса до приема пищи – это поможет приглушить чувство голода (посылаемые мозгом сигналы голода-жажды практически неразличимы). Вода нормализует обмен веществ, улучшит пищеварение.

Часто мозг, находясь в состоянии стресса (усиленный мыслительный труд, депрессия, прием алкоголя и кофеина) требует повышенного уровня энергии. В результате мы начинаем есть все больше и больше. Однако мозг усваивает лишь 20% энергии, содержащейся в пище. Остальные 80% при физическом бездействии направляются прямиком в жировые запасы. Вода же способна активировать процессы производства гидроэнергии, происходящие в клеточных мембранах. Иными словами, для получения энергии достаточно выпить обычной воды!

Инф.