• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как медитировать, чтобы снять боль
    Опубликовано: 2014-06-08 09:04:49

    Медитация против боли >

    Исследователи из Университета Северной Каролины, утверждают, что получили убедительные доказательства тому, что всего несколько 20-минутных занятий могут облегчить боли в спине, мышцах и суставах.

    Как медитировать, чтобы снять боль?


    Для медитации необходимо выбрать спокойное место, где ничто не будет вас отвлекать, и принять удобное положение.


    Медитация начинается с глубокого дыхания и сосредоточенности на приятном образе. Дышите глубоко животом и грудью.


    Положите руку на живот во время вдоха, считайте до трех, затем медленно выдыхайте, ощущая, как опускается живот.


    Вы почувствуете изменения в организме уже после нескольких курсов, но лучше начинать с 10 медленных глубоких вдохов.


    Выполняйте дыхательные упражнения наряду с постепенным расслаблением мышц, чтобы уменьшить интенсивность боли.


    Начинайте расслабление с кончиков пальцев ног, заканчивая мышцами лица.

    Упражнения нужно выполнять осторожно, с минимальным сокращением тех мышц, которые являются источником боли


    Инф. goodhouse.ru

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.