Как медитировать, чтобы снять боль

08 июн, 09:04

Медитация против боли >

Исследователи из Университета Северной Каролины, утверждают, что получили убедительные доказательства тому, что всего несколько 20-минутных занятий могут облегчить боли в спине, мышцах и суставах.

Как медитировать, чтобы снять боль?


Для медитации необходимо выбрать спокойное место, где ничто не будет вас отвлекать, и принять удобное положение.


Медитация начинается с глубокого дыхания и сосредоточенности на приятном образе. Дышите глубоко животом и грудью.


Положите руку на живот во время вдоха, считайте до трех, затем медленно выдыхайте, ощущая, как опускается живот.


Вы почувствуете изменения в организме уже после нескольких курсов, но лучше начинать с 10 медленных глубоких вдохов.


Выполняйте дыхательные упражнения наряду с постепенным расслаблением мышц, чтобы уменьшить интенсивность боли.


Начинайте расслабление с кончиков пальцев ног, заканчивая мышцами лица.

Упражнения нужно выполнять осторожно, с минимальным сокращением тех мышц, которые являются источником боли


Инф. goodhouse.ru


Адрес новости: http://e-news.com.ua/show/340484.html



Читайте также: Финансовые новости E-FINANCE.com.ua