• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • Вопрос юристу
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как правильно набрать вес
    Опубликовано: 2014-05-15 17:04:37

    Хотя многие женщины, да и мужчины тоже, живут в непрекращающейся борьбе с лишними килограммами, есть люди, которые эти самые килограммы хотят наоборот набрать. И порой задача эта не в пример сложнее.


    Диета в сознании многих — это кратковременное ограничение себя в какой-либо пище. Это в корне неверно. Диета — это не отказ, не ограничение, не «14 дней на хлебе и воде». Диета — это ежедневный рацион на протяжении длительного времени. В отдельных случаях диета — это образ питания во время заболевания (лечебные диеты, или как их называют «стол номер 1,2,3…»)


    Остановимся подробнее на диете для набора веса. С точки зрения медицины, значительный недостаток веса может вызвать неприятные проблемы со здоровьем. Но перед тем как начинать усиленно питаться, следует собрать как можно больше сведений о своем организме, получить необходимые результаты анализов, учитывая которые, начинать корректировать рацион. К примеру, если у вас повышенный уровень холестерина в крови, то набор веса при помощи диеты с красным мясом, сливочным маслом и т.д. будет не рекомендован.


    Оптимальная скорость увеличения веса — 1 кг в месяц плюс минус несколько сот граммов. Причем упор должен делать не только на высококалорийные блюда и продукты, но и на правильное их сочетание. Нельзя сразу увеличивать в 2 раза объемы пищи. Это может вызвать отвращение к еде и перегрузку ЖКТ. Попробуйте увеличивать калорийность на 300-400 килокалорий в неделю. Питание должно стать 4-6 разовым в зависимости от того, насколько вы заняты.


    Следует увеличить количество белковых продуктов, каш (некоторые можно варить на молоке). Салаты можно заправлять как растительными маслами, так и сметаной. Сыры можно есть более жирные, а хлеб — почаще.


    Кроме того, налегайте на макаронные изделия, овощные запеканки (к примеру, картофельные), которые можно посыпать сыром или сметаной. Кстати, о сметане. Позаботьтесь о том, чтобы отыскать в магазине или на рынке этот продукт должного качества. Свежая сметана поможет ускорить набор веса и при этом не будет нагружать организм, так как легко усваивается и даже при большом количестве не вызовет проблемы со здоровьем.

     Инф. lady.siteua.org

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.