• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Весенняя диета: как эффективно похудеть

    Опубликовано: 2014-02-28 09:44:18

    Ну вот, весна пришла, теплые солнечные дни радуют нас своим весенним романтическим настроем, скоро придет пора проститься с зимней одеждой и обувью. Только вот, все ли готовы снимать с себя толстые куртки, так практично скрывающие наши животики, которые мы за зиму отъели? Думаю, нет.

    Поэтому стоит вспомнить о том, что спортзал и разгрузочные дни сейчас вполне актуальны, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

    Овощи и фрукты – ешьте все, в любом виде, но некоторые продукты нужно употреблять в разумных пределах: капуста, горошек и яблоки (даже, если они безобидны в плане калорий, они образуют газы, а нам нужно очищать свой организм), бананы и виноград как раз калорийны, очень сладкие фрукты – не наш выбор.

    Кстати, весьма полезной будет белковая пища, а именно рыба, морепродукты, маложирные кисломолочные продукты.

    Молочные продукты не должны превышать 3%, лучше, если они будут 1% жирности: диетические йогурты и молоко можно встретить в любом магазине.

    Утро начинайте со стакана негазированной минеральной воды, который можно выпивать и перед каждым употреблением еды.

    Клетчатка, которая содержится в хлебе грубого помола и крупах помогает очистить организм от шлаков.

    От жареного мяса, особенно свинины лучше точно отказаться, также как и  от картофеля жареного.

    Но есть все же нужно, например, можно воспользоваться такой диетой:

    Завтрак
    125 г творога, 2-3 крекера или тоста, ложка меда, чай или кофе без сахара.

    Ланч
    1-2 фрукта и зеленые овощи (болгарский перец, огурцы, капуста, салат).

    Обед
    Тарелка нежирного супа (окрошка, овощной, свекольник). Отварная нежирная говядина, телятина или куриная грудка без кожи. 3 столовые ложки зеленого горошка, свежие овощи.

     


     

    Полдник
    1-2 крекера или тост, овощи с 1 ч. л. растительного масла, 125 г творога

    Ужин
    1-2 фрукта, диетический йогурт

    Чтобы за неделю-другую сбросить от двух до трех килограмм, иногда прибегайте и к такой диете:

    Завтрак: травяной отвар или негазированная вода с лимончиком, пара зеленых яблок.

    Ланч: порция нежирного творога с обезжиренным кефиром, два - три сухарика. Плюс стакан любого качественного сока.

    Обед: несоленый овощной салат (минимум из трех овощей), отварной рис, горох или гречка с маленькой ложечкой оливкового масла, порция отварной рыбы или курицы либо одно отварное яйцо.

    Полдник: очень напоминает обед, но различается выбором продуктов - главное, чтобы соблюдался основной принцип: салат плюс что-то из сложных углеводов (отварной картофель и спагетти, тоже можно есть) и что-то из животных белков (не стоит отказываться от отварной говядины или телятины и отварного яйца).

    Ужин: все тот же салат с сухариками или суп-пюре, приготовить который можно из свежезамороженных овощей. На ночь кефир или травяной отвар.

    В общем, все усвоили: ничего жареного, жирного и соленого, меньше соли и сахара, тогда за пару недель будет достигнут результат. Ну и спорт – куда без него!


    Инф.goroskop.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.