• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Какие особенности тренировки на сжигание жира
    Опубликовано: 2014-02-22 16:24:04

    Опытные фитнес-инструкторы всегда советуют ориентироваться на качество упражнений в зависимости от тренировочного расписания. Дело в том, что разные упражнений дают разный результат из-за разного уровня метаболизма утром, днем и вечером. Поэтому существует специальных график тренировок на сжигание жира в зависимости от времени суток. Утро
     
    Занятия рекомендуется начинать после 7 часов, так как с 5 утра организм еще не готов к стрессу фитнеса. Идеально в это время заниматься йогой. Начиная с 7 утра и до 9 можно делать упражнения для «низкоинтенсивного кардио». Это занятия на велотренажере или степпере. Тело успешно уничтожит около 300 ккал. Силовые нагрузки не рекомендуются, так как повышенный уровень кортизола в крови, и организм еще ослаблен после сна.
     
    Дневное время
     
    Идеально отправиться в спортзал с 12 до 14.  Это время прекрасно подходит для высокоинтенсивной аэробики, интервальной интенсивной нагрузки или даже короткого спринта. В дневное время организмом лучше всего усваивается кислород, а значит, и отдача будет больше. 
     
    Вечер
     
    Любителям силовых упражнений желательно приступать к ним с 17 до 19. Вечерние занятия вы можете дадут более быстрое повышение метаболизма, нежели упражнения в другое время суток. Поэтому эксперты рекомендуют добавить «силу» вечером. Только учтите, что гантельки и прочие легкие предметы – это аэробный интенсивный тренинг, которые не имеет отношения к силовым упражнениям.
     
    Планируйте свои занятия правильно, и тогда сжигание жира будет для вас процессом незаметным.

    Инф.lady.siteua.org

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.