• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Диета блюдечко: стройная фигура надолго
    Опубликовано: 2014-02-14 12:24:52

    Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно озадачиваться подсчетом калорий, составом блюд и сочетаемостью продуктов. Попробуй диету «Блюдечко», которая основывается на принципах дробного питания, и ты сможешь питаться за одним столом с родными и друзьями, продолжая при этом потихоньку худеть.


    Первые пять дней диеты считаются переходным этапом от обычного питания к дробному. За это время твой организм должен приспособиться к изменениям в рационе. На протяжении данного периода пищу необходимо принимать в сидячем положении каждые два часа и ни в коем случае не спешить.


    Приблизительное меню


    -Завтрак: чашечка кофе без добавления сахара.


    -Второй завтрак: салат из любых свежих овощей, заправленный лимонным соком.


    -Ланч: 10 г масла льна,  сладкий фрукт.


    -Обед: 100 г отварной говядины или рыбы


    -Полдник: одно сваренное вкрутую яйцо или стограммовая порция творога.


    -Ранний ужин: салат из свежих или отварных овощей с одной чайной ложкой оливкового масла.


    -Ужин: горсть чернослива или кураги.


    -Перед сном: стакан кефира или натурального нежирного йогурта.


    После таких строгих лишений можно переходить к «Блюдечку». Основные принципы:


    -За один прием пищи можно съесть 200 г еды.


    -Половину блюдца должны занимать некрахмалистые овощи или зерновые, а вторую половину – белковая пища


    -Перекусывать можно фруктами, творогом и йогуртами, при этом порция должна помещаться на блюдце.


    -Пищу необходимо принимать шесть раз в день. Последний раз – за два часа до отхода ко сну. Калорийность одной трапезы – не больше 300 ккал.


    -Сладости и жаренное позволено есть только в первой половине дня. Сладкая газировка считается отдельным приемом пищи.


    Примерный рацион для тех, кто ведет сидячий образ жизни


    -Завтрак: овсянка, сваренная на воде, отварная куриная грудка.


    -Второй завтрак: тертое яблоко с корицей и натуральный нежирный йогурт.


    -Обед: овощное рагу с добавлением растительного масла, отварная рыба.


    -Перекус: груша или яблоко


    -Ужин: отварные креветки, овощной салат.


    -Перед сном: кефир, любые сухофрукты и отруби.

    Инф.lady.siteua.org

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.