Упражнения для тонкой талии: возьмите на заметку

Любая девушка не только хочет иметь плоский животик, но так же тонкую и изящную талию. Все мы знаем, что получить желаемое легко не получиться, ведь над этим нужно работать! Предлагаем вашему вниманию систему упражнений для мышц талии, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net
 
Самый простой способ откорректировать свою фигуру это заняться её вплотную. Упражнения плюс внешние воздействия, такие как массаж и специальные крема равно прекрасная стройная фигура! Такая формула только на словах очень проста, а вот на деле – тут нужно постараться.

Мы решили специально для вас собрать всё необходимое для того, чтобы вы самостоятельно в домашних условиях смогли скорректироваться правильно талию. Перейдём к практике!

Общие советы
Представленные советы довольно простые и очень легко контролируемые.

■Выпивать воду с лимонным соком не менее 1,5 литров в день. Если у вас повышенная кислотность, то вам стоит добавить корицу или просто пить обычную очищенную воду.
■Питайтесь размеренно и за 2 часа д тренировки.
■Выполнять все представленные ниже упражнения стоит два раза в день. На начальных парах достаточно всего одного раза.
■Каждое упражнение должно повторяться не менее 3 раз.
■Не забывайте о том, что перед основным комплексом упражнений вам обязательно нужно провести лёгкую десятиминутную разминку.
Комплекс упражнений
1.Лягте на спину и распрямите руки в стороны, положив их ладонями вниз. Поднимите ноги вверх и соблюдайте угол в 90 градусов. Теперь медленно опускайте ноги в одну сторону, затем в другую. Работает лишь нижняя часть туловища!
2.Теперь не изменяя общего положения, поверните туловище в сторону и совершайте подъёмы ног.
3.Лягте на животик и, не отрывая ног от пола, начните поднимать свой корпус вверх, держа при этом руки за головой. Не забывайте подняться и слегка повернуться в сторону корпусом – это улучшит эффект!
4.Теперь встаньте и возьмите тонкий гриф (можно гимнастическую палку или швабру). Положите её на плечи и зацепитесь с обеих сторон руками. Теперь выполняйте повороты из одной стороны в другую.
5.Теперь вам стоит делать всё то же самое, только согните туловище, образовав угол между полом и вами в 90 градусов.
6.Отложить ваши снаряжения и встаньте в стойку ноги на ширине плеч. Теперь заведите руки за голову и сцепите в замок. Наклоняя корпус в сторону, совершайте подъём противоположной ноги. Желательно выполнять всё достаточно резко.
7.Если дома или во дворе присутствует турник, то вам стоит лишь повиснуть на нём и совершать круговые движения своими ножками.
Такие простые упражнения смогут помочь скорректировать талию, а так же избавиться от лишнего жира и укрепить мышцы за очень короткий срок!

Инф.beauty4yous.com