• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Как добиться идеального тела
    Опубликовано: 2013-11-24 20:44:47

    1.Скакалка
    Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!

     


    2. Приседания
    Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний


     
    3. Выпад
    Встаньте - ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.
    Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх.
    Вернуться в начало, 12 повторений.
     
    4. Поза планки и прыжки
     Из позы планки прыгаем ногами по направлению к рукам. Делаем 20 повторений.
     
    5. Прыжки
    Выполняем приседание с вытянутыми руками перед собой, затем делаем прыжок вверх.
    Повторить 20 раз без перерыва.
     
    6. Пресс
    Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите положение, пока руки не будет параллельно бедрам (фото).
    Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов, с 10-секундным перерывом между каждой партией.

     

    Инф.lady.siteua.org

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.