Осенняя хандра: откуда берется и как с ней справиться

Осенний листопад, увядающие цветы, холодные ветра, бледное солнце... Для многих людей осень - сезон мрачного настроения и депрессий.

 Признаки осенней хандры: плохое настроение, грусть, беспокойство, раздражительность, потеря интереса к жизни, нежелание участвовать в общественной жизни и неспособность сосредоточиться. Точной причины такого состояния ученые пока не установили. Но последние исследования показывают, что это связано с недостатком солнечного света.

Согласно одной из теорий, с уменьшением воздействия солнечных лучей биологические часы человека, которые регулируют настроение, сон и гормоны, сбиваются, работают медленнее в осенне-зимний период.

Другая теория гласит, что химические вещества мозга, которые передают информацию между нервами, называемые медиаторами, могут изменяться у людей с осенней хандрой. Считается, что воздействие света может исправить этот дисбаланс.

Люди, страдающие от осенней хандры, часто устают, испытывают недостаток энергии, им требуется больше сна, больше углеводов в пище, они чувствуют повышенный аппетит и, вследствие, имеют шансы набрать лишний вес.

Осень - грустное время года, но вы всегда можете сохранить весну в своем сердце.

Несколько советов, чтобы справиться с осенней хандрой
Почаще выходите из дома в солнечные дни, сидите в парке на солнышке, прогуливайтесь. Свежий воздух и упражнения укрепляют респираторную систему и улучшают кровообращение, а также регулируют нервную систему. Кроме того, упражнения успокаивают и повышают настроение.

Расслабляйтесь на работе. Потягивайтесь, глубоко дышите. Делайте перерывы на чай. Мечтайте о следующем отпуске.

Держите в сумке шоколад. Шоколад и сахар повышают настроение.

Почаще смотрите на яркие цвета, смените гардероб с серых и черных цветов на оранжевый, красный, желтый. Добавляйте яркие аксессуары.

Слушайте любимую позитивную музыку (латино, панк-рок). Слушайте лежа, а лучше танцуйте!

Декорируйте спальню и рабочее место цветами. Цветущие растения поднимают настроение.

Звоните родным и друзьям, если вы чувствуете себя одинокой или в депрессии. Почаще вспоминайте счастливые моменты своей жизни. Мечтайте.

Инф.goldy-woman.com