Эффективные упражнения калланетики для похудения

Калланетика для похудения - это комплекс гимнастических упражнений, названный так по имени своего создателя, американца Пинкнея Каллана.

 Для занятий калланетикой необходимо 15 минут в день, но если упражнения делать ежедневно, то результат будет виден уже через полтора, максимум два месяца. Калан, автор данного метода, утверждает, что придуманный им упражнения (калланетика для похудения) равноценны семи часам занятий классической гимнастикой или же беспрерывной в течении суток аэробике, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

В комплексе нет ни одного резкого движения, напряжения, темп медленный. Все упражнения (калланетика для похудения) построены на выгибаниях, подтягиваниях, качаниях и полушпагатах. Благодаря этому калланетикой может заниматься любой желающий. Предлагаем вашему вниманию несколько упражнений из комплекса:

1. Сесть в жесткое кресло с подлокотниками. Подняться, опираясь на них. Спина должна быть прямой, подбородок поднять. Этим упражнением калланетика для похудения снимает напряжение с мышц ягодиц.

2. Стоя, ноги расставить на 35-40 см. Спину выпрямить. Руки поднять как можно выше. Живот максимально втянуть и «расти» вверх. Потом ноги согнуть в коленях, руки тянуть вперед. Нагнуться вперед и простоять в таком положении минуту. Отвести руки назад, а шею и подбородок вытянуть вперед. Повторить – руки вперед, руки назад. Калланетика для похудения требует выполнить всего повторов пять.

Инф.okbody.ru