Как похудеть на большое количество килограммов

Диета «Изящная» даёт возможность похудеть, питаясь вкусно и комфортно. Замечательная диета предлагает рациональное питание, основанное на оптимальном сочетании белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Вы питаетесь вкусными, полезными блюдами и худеете, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Если вы хотите похудеть на большое количество килограммов, то обязательно рассчитайте свою минимальную ежедневную норму калорий. Есть специальные счётчики калорий. Это необходимо для того, чтобы ваш обмен веществ настроился на правильный ритм. Иначе, вместо изящного похудения вас ждёт обратная реакция организма.

Изящная диета включает в себя общедоступные продукты и имеет простой принцип применения. Вы питаетесь по часам предложенными в диете блюдами.

Небольшие рекомендации перед началом диеты. Жидкости требуется выпивать ежедневно не менее 2 литров. Это могут быть чай зелёный и чёрный, травяные отвары и настои, настой из сухофруктов, шиповника, минеральная вода. Исключите из рациона сладкое. Салаты заправляйте 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком. Молочные продукты должны быть маложирные или обезжиренные. Исключите на время диеты такие фрукты, как бананы, персики, виноград, хурма. Из овощей не стоит употреблять морковь, картофель и фасоль, горох. Если вы будете строго придерживаться данной диеты, то в неделю будете худеть от 2 до 4 килограммов.

1 день.

7:30-8:00 – 2 мандарина.

8:30-9:00 – молочная овсяная каша.

10:00-10:30 – нежирный йогурт, чай или кофе без сахара.

11:00-11:30 – яблоко.

13:00-13:30 –салат из любой зелени, которую вы любите, добавьте заправку оливковое масло с лимонным соком.

15:00-15:30 – 100гр. грудки куриной отварной , 100 г цветной капусты, сыр- 30 гр.

17:00-17:30 – груша.

19:00-19:30 – капустный отвар-1 стакан.

19:30-20:00 – омлет (2 яйца), био – йогурт.

2 день.

7:30-8:00  - апельсин.

8:30-9:00 – ячневая каша.

10:00-10:30 – творог нежирный-100 гр., несладкий чай или кофе.

11:00-11:30 – яблоко.

13:00-13:30 – овощи тушёные-150 гр.

15:00-15:30 – отварной рыбы -100 г, салат из зелени, сыр-20 гр.

17:00-17:30 – любые орехи- 40 гр.

19:00-19:30 – капустный отвар-1 стакан.

19:30-20:00 – тушеные овощи, зеленый салат.

3 день

7:30-8:00 – 2 киви.

8:30-9:00 – гречневая каша.

10:00-10:30 – тост из отрубного хлеба с кислым джемом, несладкий кофе или чай.

11:00-11:30 – яблоко.

13:00-13:30 – нежирной рыбы отварной -100 г.

15:00-15:30 – овощи тушеные, салат, био – йогурт.

17:00-17:30 – груша.

19:00-19:30 – капустный отвар-1 стакан.

19:30-20:00 – зеленый салат с лимоном и оливковым маслом, творог нежирный-100 гр.

4 день.

7:30-8:00 – апельсин.

8:30-9:00 – каша гречневая.

10:00-10:30 – нежирный йогурт, хлеб грубого помола-1 кусок, несладкий чай или кофе.

11:00-11:30 – яблоко.

13:00-13:30 –кальмары отварные-100 гр.

15:00-15:30 – зеленый салат, тушеные баклажаны, сыр-30 гр.

17:00-17:30 – курага, чернослив по 4 штуки.

19:00-19:30 – яичница с помидорами.

19:30-20:00 – отварные овощи, био – йогурт.

5 день.

7:30-8:00 – сок свежевыжатый 0,5 стакана с 0,5 стакана воды.

8:30-9:00 – молочная овсяная каша.

10:00-10:30 – нежирный творог-100 гр., несладкий чай или кофе.

11:00-11:30 – яблоко.

13:00-13:30 – телятина отварная – 100гр.

15:00-15:30 – салат, тушеные овощи-150 гр., сыр-30 гр.

17:00-17:30 – орехи-40 гр.

19:00-19:30 – капустный отвар-1 стакан.

19:30-20:00 – цветная капуста, запеченная под сыром, био – йогурт.

6 день.

7:30-8:00 – 2 киви.

8:30-9:00 – каша гречневая.

10:00-10:30 – тост из отрубного хлеба с кислым джемом, несладкий кофе или чай.

11:00-11:30 – яблоко.

13:00-13:30 – куриная грудка отварная-100 гр.

15:00-15:30 – зеленый салат, цветная капуста или брокколи- 100 гр., нежирный йогурт.

17:00-17:30 – груша.

19:00-19:30 – капустный отвар-1 стакан.

19:30-20:00 – помидоры, запеченные с сыром- 2 штуки, нежирный творог-100 гр.

7 день.

Разгрузочный день. Разделите на шесть приёмов 1,5 килограмма яблок.

Инф.luxurydiet.net.ru