• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Фрукты и диеты: возьмите на заметки

    Опубликовано: 2013-08-30 08:04:13

    Когда нас особенно интересуют фрукты?

     

    В детстве — потому что сладко, сочно и вкусно, особенно, если в соседском  саду.

     

    В тридцать — потому что вашим  детям нужно здоровое питание. И в случае с лишним весом  — потому что на фруктах, говорят, хорошо худеется.

    На самом же деле в процессе борьбы с излишним весом фрукты — не всегда наши друзья

    Скорее, они напоминают расчетливых дельцов, не обращающих внимание на ваши истинные похудательные потребности и делающих свое дело спокойно, четко и слаженно.

     

    Для чего нужны нашему организму фрукты?

    Они поставляют клетчатку, трудноперевариваемое вещество, избавляющее наш организм от балластов, токсинов, отходов и прочих ненужных компонентов.

    Они насыщают легкоусвояемыми сахарами и глюкозой.

    Они добавляют в рацион необходимые витамины и микроэлементы.

    Они являются незаменимыми поставщиками углеводов и блюстителями правильного обмена веществ.

    И, наконец, фрукты возбуждают аппетит.

    Из  всех вышеперечисленных свойств для диеты важны первое и второе свойства, а опасны четвертое и пятое.

    Известно, что для похудения необходимо тратить в день калорий больше, чем потребляешь

    В среднем физически  активный взрослый человек тратит в  день 2500 килокалорий. Чтобы похудеть, нужно употреблять 2000.

    Предположим, что мы станем худеть при помощи фруктов:

    Тогда мы можем позволить себе в день 4,5 кг абрикосов, 4 кг яблок или 2 кг бананов.

    При этом будет все время хотеться есть, потому что фрукты плохо насыщают, начнется дисбактериоз и вздутие живота, резко ограничится рост мышечной массы и уменьшится потребность в килокалориях.

    Худеть не получится никак.

    На  самом деле место фруктов в  диете — предпоследнее, перед  шоколадом и творожным десертом для поднятия настроения.

     

    Необходимые 2000 килокалорий набираются так:

    •1000 — каши, овощи, один-два фрукта.
    •600 — растительные и животные жиры в виде масла, творога,  молока, мяса.
    •400 — белки (мясо, морепродукты, рыба).
    Единственное  «фруктовое» послабление, которое  рекомендуют диетологи всем любителям  сладкой сочности — это разгрузочные дни, в которые не столько худеется, сколько очищается. В такой день можно съесть 6 килограммов фруктов, разделив такое огромное количество на 7-8 приемов.

    Так что стоит приравнять фрукты не к овощам, а к десертам, поднимающим настроение и рождающим ощущение счастья.

    Что, между прочим, не менее важно, чем  стройная фигура.

     

    Инф.velvet.by

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.