• Главная
  • ЛЕНТА НОВОСТЕЙ
  • АРХИВ НОВОСТЕЙ
  • Фотогалереи
  • Реклама
  • Контакты
  • RSS feed
  • Издается с 5 октября 2004 г.
  • Откладывать сон опасно: принимаем меры
    Опубликовано: 2013-08-25 15:24:33

    У вас такое бывает?

     

    Уже вроде и время то ли позднее, а то ли ранее, и в глаза хоть ты спички вставляй, и кровать призывно расстелена, и будильник угрожающе потикивает, а вы все серфите в сети, пьете чай и глазеете в черное окно…

     

    Чтоб вы знали — это один из симптомов депрессии. И даже если не все так страшно — в любом случае: отложенный сон свидетельствует о том, что ваша нервная система находится в нестабильном состоянии.

     

    Вы еще не напугались? Тогда расшифрую: у откладывающего сон человека, который не может лечь спать согласно режима, нарушается обмен веществ, страдает работа абсолютно всех систем организма, развиваются хронические состояния и обостряются патологии.

    Так что ваше задумчивое сидение у ночного монитора или бесцельное брожение по квартире в безуспешных попытках «найти вчерашний день» — не блажь и не каприз, а угрожающее здоровью состояние.

    Как правило, оно возникает:

    У хронических трудоголиков, живущих с ощущением «у меня масса несделанных дел»;

    У людей, переживших серьезный негативный стресс — развод, смерть близких, тяжелое увольнение;

    У взрослых, переживших в детстве страх засыпания — когда мама и папа не считали нужным успокоить или отвлечь боящегося темноты ребенка;

    У впечатлительных личностей, которые боятся уснуть и увидеть во сне кошмар.

     

    Если вы обнаружили у себя такое состояние — действуйте:

    Окончательно и бесповоротно назначьте время, в которое вы будете ложиться спать. Оно должно быть одинаковое в любой день недели и обязательно — до полуночи. Утвердитесь в мысли: никто и ничто не должны помешать вам лечь в постель вовремя;

    Определите время, после которого вы выключаете мобильный телефон и компьютер. В идеале это должно случиться как минимум за два часа до сна;

    Разработайте и свято соблюдайте длительный ритуал отхода ко сну: успокаивающая ванна с морской солью, скрабы-кремы, хорошая книжка, долгое, успокаивающее расчесывание перед зеркалом… Одно категорическое «нельзя»: никакой еды перед сном;

    Договоритесь с домашними, что в это время вас никто не отвлекает от отдыха;

    Ложитесь в постель в положенный час, даже если вам кажется, что вы бодры и активны.

    Через три недели вы будете засыпать без единой проблемы.
    Вот тогда и доделаете все свои дела.

     

    Инф.velvet.by

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    E-NEWS.COM.UA

    Электронная почта проекта: info@e-news.com.ua
    Тел.: +380-50-441-7388
    © E-NEWS.COM.UA. Все права защищены.
    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна. Мнения авторов могут не совпадать с позицией редакции. За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель. Права на информацию принадлежат www.e-news.com.ua.