О том, как бросить курить: методы

Практически все курильщики, знают, в чем заключается вред курения. И тем кто хочет избавиться от этой вредной привычки не смогут помочь упреки и очередные лекции на тему: как это вредно. Их волнует другой вопрос: как бросить курить?

Проблема состоит еще и в том, что противостоять приходится не только физической зависимостью, но и с психологической. И о том, как это сделать знают не все. Требуется не только осознавать, как бросить курить, но и захотеть этого. Причем хотеть должен именно сам курильщик, а не его родственники или друзья.

Какие же есть методы?
Терапия, замещающая никотин
Никотин вызывает зависимость и поэтому при отказе от курения человек может ощущать дискомфорт. В этом случае может использоваться терапия замены никотина – в виде жевательной резинки, назальных спреев и ингаляторов – которые покрывают потребность организма в никотине, но в то же время освобождают его от иных вредоносных веществ, содержащихся в табачном дыме. Если зависимость только никотиновая, то можно использовать этот метод.

Лекарственные препараты
Биологически активные добавки – оказывают позитивное воздействие на организм курильщика из-за действия некоторых компонентов. Гомеопатические препараты – содержат микродозы активного вещества, поэтому не дают побочных эффектов. Лекарственные травы – отвары и фито чаи. Облегчают симптомы, возникающие при попытке бросить курить.

Альтернативные методы
Дыхательная гимнастика – система упражнений, способствующая тренировке органов дыхания. Способствует очищению легких и преодолению зависимости.
Иглоукалывание – предполагает воздействие особенными иглами на определенные точки, на поверхности тела, через которые нервные импульсы, поступающие в мозг пациента, изменяют реакцию организма на курение.
Гипноз – действует на подсознание курильщика. Гипноз рушит психоэмоциональные связи, вызывающие зависимость, и внушается негативное отношение к курению.

Аутотренинг. Авторские методики:
Многие из этих методик направлены на борьбу с психологической зависимостью при стремлении бросить курить.

Народные методы
- Молоко. Сигарета пропитывается молоком, высушивается и затем выкуривается. Считается, что ее отвратительный вкус рождает стойкое неприятие сигарет и помогает побороть зависимость.
- Сырные палочки. Причисляется к методу замещения привычки. Курильщику предлагается, при каждом желании затянуться сигаретой, есть нарезанный палочками твердый сыр.
- Семечки. Позволяют отвлечься от мыслей о курении. Важную роль играет однообразие процесса.

Инф.rusnel.ru