Как прожить долго: что важно соблюдать

Что уж так скрывать, каждый человек мечтает прожить долгую и по возможности счастливую жизнь. Однако далеко не каждый готов что-либо делать, чтобы прожить долго.

Не для кого не секрет, что придерживаясь здорового образа жизни – правильно питаясь, занимаясь спортом и избегая вредных привычек, мы увеличиваем максимальный порог отведенных лет. Но помимо стандартных полезных словосочетаний, следуя которым, мы продлим свою жизнь, существует более специфические советы.

К примеру, употребление в пищу отварной, консервированной, запеченной и копченой рыбы, но не жареной, снижает риск заболевания сердца и мозга. По аналогии можно употреблять клетчатку фруктовых и зерновых культур.

К примеру, масло кунжута снижает уровень холестерина в крови. А соя замедляет прогрессирование атеросклероза, а также улучшает липидный обмен. Во многих ягодах, именно свежих, содержатся антиоксиданты, которые предупреждают кардиологические и онкологические заболевания.

Хотя даже после правильного приготовления ягод – замораживание или приготовление варенья – многие полезные вещества сохраняются. Если у вас высокий уровень холестерина в крови, то клюквенный сок будет вам очень полезен. Красное вино, как ни странно, тоже обладает целебными свойствами, в частности, уменьшает вероятность инсульта и ишемической болезни сердца. Заметно повышает в крови уровень антиоксидантов темный шоколад и происходит это уже спустя час после его употребления в пищу.

Любители чая могут похвастаться тем, что у них реже развивается гипертоническая болезнь и скачет уровень артериального давления. Кстати, умеренное употребление алкоголя не более 90 мл в сутки предотвращает развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, их осложнений, а также снижает риск деменции, диабета и сексуальных расстройств. Более того умеренное потребление алкоголя благотворно влияет на состояние сосудов мозга. Курение является основным фактором развития заболеваний и плохого прогноза.

Инф.qwoman.ru