• Головна / Main Page
  • СТРІЧКА НОВИН / Newsline
  • АРХІВ / ARCHIVE
  • RSS feed
  • Как сохранить здоровым позвоночник

    Опубликовано: 2013-07-28 11:04:28

    1.     Необходимо взять за правило ежедневно делать простое упражнение: встать спиной к стене, обязательно одновременно касаясь затылком, плечами, немного опущенными, лопатками, ягодицами и пятками.

     

    После минуты такого положения у стены, отойдите от нее, запомнив положение. Это - правильная осанка.

     

    Старайтесь несколько раз за день поправлять свою осанку. Пусть мышцы "запомнят" ее.

     

    2.      Избегайте класть ногу на ногу. Такое положение вызывает боль в позвоночнике, нарушает кровообращение и может привести к заболеваниям в половых органах и области малого таза.

    Не садитесь резко на стул. Этим вы травмируете позвонки, отчего в будущем повреждаются хрящевые диски и поверхности. 3.      Если по роду службы Вам приходится длительное время стоять, не забывайте менять положение тела  каждые 10-15 минут: опирайтесь поочередно на каждую ногу, перенося массу тела,  практикуйте ходьбу на месте.

    4.      Поднимайте тяжести только двумя руками, при этом спина должна быть прямая, а ноги согнуты в коленях.

     

    Инф.qwoman.ru

    e-news.com.ua

    Внимание!!! При перепечатке авторских материалов с E-NEWS.COM.UA активная ссылка (не закрытая в теги noindex или nofollow, а именно открытая!!!) на портал "Деловые новости E-NEWS.COM.UA" обязательна.



    При использовании материалов сайта в печатном или электронном виде активная ссылка на www.e-news.com.ua обязательна.