Короткие и интенсивные тренировки полезны для здоровья

Интенсивные упражнения препятствуют развитию метаболического синдрома и накоплению лишнего веса. Более интенсивные тренировки эффективнее для здоровья, чем длинные умеренно интенсивные упражнения, если вашей целью является сжигание калорий, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Исследователи обнаружили, что у людей, которые выполняют короткие, но изнурительные упражнения, риск развития метаболического синдрома уменьшился на две трети по сравнению с умеренными физическими нагрузками, даже если общее количество сожженных калорий, в конечном счете, то же самое.

Метаболический синдром представляет собой сочетание ожирения с другими медицинскими проблемами жиров, сахаров и белков в организме, которые повышают риск развития сердечнососудистых заболеваний и диабета.
Интенсивные упражнения обычно включают в себя бег и прыжки через скакалку, в то время как умеренные упражнения – это ходьба и езда на велосипеде.

Люди с метаболическим синдромом накапливают лишние килограммы на талии, имеют трудности с контролем уровня сахара в крови, высокое кровяное давление и низкий уровень ЛПВП «хорошего» холестерина. Это состояние повышает риск развития болезней сердца, инсульта и диабета.

Хотя результаты исследования не являются окончательными, ученые полагают, что они должны быть приняты во внимание. Интенсивные тренировки должны быть предпочтительнее для людей, когда речь идет о профилактике метаболического синдрома – все более распространенного состояния, лежащего в основе эпидемии ожирения и избыточного веса.

Эти рекомендации включают в себя 150 минут умеренных физических упражнений или 75 минут интенсивных физических упражнений в неделю, при условии, что вторые сжигают в два раза больше калорий. Конечно, подобные заявления предполагают, что более интенсивные упражнения имеют не очень большое преимущество над умеренными упражнениями, но зато, при этом, они короче.

В ходе этого исследования было обнаружено, что большая часть людей избегают интенсивных физических упражнений, чего делать как раз не нужно.

Инф.rusnel.ru