В этой статье мы хотим дать Вам один важный совет для занятий гимнастикой. Чтобы помочь себе «утомиться» и пропотеть, одевайтесь для занятий потеплее: на трикотажное хлопчатобумажное белье (ни в коем случае не синтетическое) наденьте байковый или хлопчатобумажный трикотажный с начесом костюм. Не забывайте стирать его не реже 1 раза в неделю. Заниматься гимнастикой надо 3 раза в неделю не менее, а еще лучше ежедневно, иначе эффект от занятий будет низким. При этом нужно правильно питаться.
Вот несколько упражнений для сгонки жировых складок на шее:
1. Наклоните голову вперед, назад, в стороны, руки в стороны, на пояс и др.
2. Медленно поверните голову. Руки держите над головой (кисти сцеплены).
3. Медленно поверните приподнятую голову в положении лежа.
4. Сцепив пальцы, положите их сзади на шею (голову слегка наклоните вперед). Разогните голову назад небольшими покачивающими движениями, преодолевая сопротивление рук.
В качестве упражнений для сгонки жира на спине и плечах можно рекомендовать следующие:
1. Отведите плечи назад до сведения лопаток, затем примите исходное положение.
2. Из исходного положения руки впереди, закруглены, киста касаются друг друга, отведите левую руку в сторону, правую вверх. Медленно наклонитесь назад и прогнитесь до предела, как можете.
3. Сидя в кресле, положите руки на подлокотники. Подтянитесь руками (как на брусьях) и опуститесь в исходное положение.
e-news.com.ua
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
